BTV《天下天天谈》4月24日播出《找到最适合自己的中医养生之道》，以下为节目实录：

　　主持：罗旭

　　嘉宾：中医专家鲁京硕

　　标题：本期话题 中医热背后的隐忧

　　主持人：大家好，欢迎收看我们今天的《天下天天谈》。

　　主持人：最近，各种调养身体的秘方和绝招充斥着我们的生活，一年之计在于春，春天是非常好的时候，大家在工作的同时，也忙着在调养自己的身体。但是您可能不知道，中医养生的方法，如果使用不好的话，不仅没有益处，反而会危害您和家人的健康。

　　小片：滋补如何导致不孕？

　　小兰是公公婆婆的掌上明珠，自打进门后，她几乎被泡进滋补缸里，蜂王浆、护保液、助孕素，公公还派专人去吉林采购地道的全鹿胎，求名医配制成“鹿胎膏 ”，供儿媳长期服用。然而，二年过去了小兰仍不见喜讯，月经也失去了规律。经诊断，小兰因过度进补患了多囊卵巢综合征，导致了不孕不育。

　　主持人：如何去洞悉中医热背后的陷阱，真正养护好我们的身体？今天我们给您请来了权威专家，著名的中医鲁京硕教授。

　　鲁京硕：罗旭你好。

　　主持人：鲁教授，刚才我们看到这两个例子，应该说比较典型，您在工作的时候会不会经常遇到这样的病例？

　　标题：过度滋补 导致不孕不育

　　鲁京硕：这种例子在临床工作当中经常会遇到，小兰这种情况呢，过多用了所谓中医的一些滋补药，我们知道中医像鹿胎膏、鹿茸这些东西，温阳效果非常好，但是来说，如果过度使用，它会刺激卵巢异常增生。所以中医来说，治病一定要调理阴阳或辨别阴阳。再有一个例子，就最近碰到的，好像最近市面上流行纳豆，好像从日本传过来的。

　　标题：肾阳不足 不适合吃纳豆

　　对纳豆这个产品来说，对脑血管病人的血脂、血粘稠度有一定的降低作用。

　　主持人：降血脂。

　　鲁京硕：降血脂，但是来说，他忽略一个体质学的问题，

　　我的一个病人在门诊当中给他调理得非常好。但是他这个病人的体质是肾阳不足的病人，他禁不住亲属的劝慰，他就吃了这个纳豆，吃完之后腹泻不止。

　　所以这几个例子说明什么呢？如果我们广大的群众喜好中医热，这是非常好的一个事情。但是我们也发现了，在中医热的背后出现了一些问题，也叫隐忧。

　　主持人：没错，所以我们现在看看大家，有哪些误区，我们也做了一个街头采访。我们来看看我们街头的老百姓他们是怎么想的，来。

　　小片2：春来中医热 养生隐忧多

　　今年的春天，虽然有点姗姗来迟的意味，但丝毫没有影响人们对春季养生的重视，而中医养生更是成为当今的主流，受到热捧。各路专家向人们传授着养生秘方，方法各异、五花八门，这倒是让百姓们有点无所适从，到底该听谁的呢？

　　街头采访：您听说过哪些养生方法？

　　您的养生方法是如何得来的？

　　主持人：鲁教授，在您看来，我们每个人是不是应该都有自己独特的养生方法？

　　标题：不懂阴阳 开口动手便是错

　　鲁京硕：中医有句话，就说你不懂阴阳，开口动手便是错，就说你阴阳不知道，你怎么能治病呢？所以我们从医这么多年，还在探索什么是中医的阴阳，如何辨别阴阳。

　　鲁京硕：不论是中国人还是外国人，凡是地球人，都遵从一个规律就是阴阳的规律。阴阳规律说起来并不玄妙，按中医的阴阳来说分得很简单。比如说中医气为阳、血为阴；五脏为阴、六腑为阳。那它从人体来说，前边那就为阴，背后为阳。所以背后为阳很简单，我们中医感冒的时候，为什么老是感冒，就是背后的阳气不足了。

　　标题：春季穿高领 符合养生道理

　　举个简单的例子，老北京的北京人，他这个领子在春天的时候一定是高领，它还不光是装饰用，它实际上防的是这两个穴位，风池，和这有个(风俯穴)，所以老百姓很多的衣食住行当中，包含着简单的中医养生道理。

　　标题：名医常用药方 不过几十个

　　中医现存的方子有四万多首，精选的有两万多首，但是我研究了以往的一些名医，他一生治病无数，用不过几十个方子，那么那些偏方有没有用？民间有句话说，偏方治啥病，或者说一个偏方气死名医，但他都是以偏概全，尤其涉及到养生的时候，你知道阴阳之后，一定要知道自己是什么样的体质。

　　主持人：看来真的是不能一概而论，以偏概全，关键是要了解自己的体质是什么状况。我们现在非常想知道我们的百姓，我们的民众，到底了不了解自己的体质呢？我们给大家做了一个街头采访，我们先看一看。

　　小片3：街头采访

　　您知道自己属于什么体质吗？

　　知道自己适合哪些养生方法吗？

　　标题：您属于哪种体质？

　　按中医我的理解，中医的体质分四类，一种是最好的，我们叫“阴平阳秘”，就长寿这种体质。

　　主持人：阴平阳秘。

　　鲁京硕：又叫平和体质，这种长寿的，比如像广西巴马那些长寿老人，活到一百多岁，120岁，他那种体质来说，都是属于这种阴平阳秘，平和体质，也叫长寿体质。

　　长寿体质来说，他就从手的掌纹上能看到，比如这种掌纹线，我们手上看得到，它这个我们叫生命体质线，它是非常长、圆滑，而且不间断的，深刻的，这种从遗传学上，他的生命体质是非常好的，这是一种。阳虚的体质很好鉴别，就是说你去摸他一下，尤其在冬季，手脚冰冷，一般都是阳虚的体质，而且这种阳虚体质他的掌纹也很浅，而且他伴有全身的症状，除了怕冷，还特别容易感冒，可以说办公室里边感冒每次不落后的就是典型的阳虚体质。以日本学者研究，大约60%的女性都是这种体质，这是第二种。第三种就是阴虚内热，阴虚内热体质也好办，他掌子经常发红，手心爱出汗，除了手心出汗、脚也出汗，而且冬天不太爱盖背子，或者有一点热就非常燥热，比如吃点刺激性的食品就大汗淋漓，这种情况叫阴虚体质。

　　第四种，我认为就是咱们华人比较常见的，叫痰湿体质，痰湿体质很形象，就是那种肚子很大，爱吃肉，血脂非常高的，高血脂、高血压、高血糖的这种体质。主要这四种体质，大家基本按这个分类一分，根据自己的体质来说，来结合，比如专家讲的哪些方面，你比如刚才讲的绿豆汤。

　　标题：绿豆汤不适合阳虚体质

　　绿豆汤这种情况适合什么呢？就是阴虚体质的人，或者痰湿体质的人。你要阳虚体质，阳虚体质很简单分类，就是说他喝凉水非常不舒服，这种情况下绿豆汤是大寒之物。

　　主持人：就是泻火的。

　　鲁京硕：泻火的。绿豆汤是很好的一个清热、明目、解毒的中药。而且它的寒寒在哪儿？按《本草纲目》解释，它是寒在绿豆皮上。你看广西人做的一些食品来说，他把那皮要去掉，叫绿豆蓉，他就把那寒性去掉了。

　　主持人：那如果是奶制品呢？

　　标题：脾肾阳虚不适合喝酸奶

　　鲁京硕：奶制品，这我说到一个，现在好多人说这牛奶胆固醇高，我喝一些酸奶，酸奶，我个人的临床经验是这样，特别是脾肾阳虚的，就怕冷那些病人，他便秘不适合吃这种酸奶。酸奶，按照所谓现代医学说，它有制造肠内的乳酸杆菌，但是它按中医食物的分类，按寒冷虚实分类，它属于偏寒的。如果你脾肾阳虚，寒性的话，它长期不动，越给寒性的东西越肠子不动。这又涉及到回来中医阴阳的概念，中医所谓的阳气的话，就是说是一种生命的动力，它有一定的热量。你寒性的话，它没有热量，那个肠是麻痹状态。所以这就说，如果是脾肾阳虚这种便秘的病人就不太适合吃这种酸奶。

　　小片4：中医养生小贴士：您属于那种体质？

　　除了非常健康的平和体质之外，其它三种体质都具有明显的特征。

　　阳虚体质：冬季容易手脚冰冷，容易感冒，办公室里每次感冒不落后的，大多是典型的阳虚体质。

　　阴虚体质：手掌经常发红，手脚爱出汗，有一点热就非常燥热，一吃点刺激性的食品就大汗淋漓。

　　痰湿体质：中国人较常见，就是高血脂、高血压、高血糖的所谓三高体质。

　　主持人：欢迎大家继续收看我们今天的《天下天天谈》，今天我们请到了著名的中医鲁京硕教授，和您一起来探讨如何真正做好中医养生。鲁教授，刚才我们已经探讨了很多的问题，接下来要请教您，我们知道现在很多朋友平时工作生活压力非常大，在压力大的同时，怎么样能真正做好养生呢，您觉得。

　　标题：生活不规律 如何养生？

　　鲁京硕：按照中医养生规律来说，它说所谓“长寿者”那就是什么呢？起居有节、食饮有律、不妄作劳，这是《皇帝内经》开篇就讲的。但是咱仔细分析起来，就是后工业时代，相当大一批人，比如包括你们从事电视工作者，包括说机场工作人员，还有医务工作者，很多都要夜间工作，那么就说他这种是不得以的，这种情况就有所改变，怎么办？一般人能够做到正常的生活起居有规律，尽可能做到，特殊人群有特殊人群的保健方法。中医有一个理论叫什么？叫“脏腑别通理论”，就是说你在正常时候不能养生，我用一种叫逆时养生方法。

　　主持人：我们给大家举一个具体的例子吧，比如说咱们有一位交警工作非常辛苦，然后在夜里的时候，现在要查酒后，11点到1点之间没办法去休息，如果具体按他的例子来说，他应该怎么来养生？

　　鲁京硕：他夜间工作他可能是在5到7点应该下班了，他可以在早晨7点的时候，调节一下他的肝，调节一下他的胆。

　　主持人：怎么来调呢？

　　标题：上夜班后的手部养生方法

　　鲁京硕：比如手部的方法来说，既然是他在肝胆，我们手上有一个穴位，以左手为例，食指下端有两个穴位，这两个穴位中医叫(目穴)，是属于大肠经的，这个穴位来说，调这个穴位，虽然调胆也可以调肝，就刚才讲的肝与大肠相通，这是一个方法。还有一个就是调整他脾胃，就说你生命体质线内侧，从上面往下来调，调整，用力地按摩，也可以借助一些牙签或者按摩器这样，这是简单。再有一个，从饮食的调整，像夜间工作的话，他要大量地补充一些我们的蔬菜汁、果蔬汁，还有一些类似于鸡汤的一类东西。就说你在那时候负担过重了，那我们再换一个时辰就要加强调整一下。

　　主持人：没错，咱们中医理论现在好像在全世界来说都非常著名，有很多外国友人非常推崇咱们的中医。

　　标题：中医针灸 率先走向海外

　　鲁京硕：中医走出去先是针灸走出去，而针灸之所以在欧美国家能站住脚，首先解决了几个病。比如说我前几个月治法国的一个朋友颈椎病，西医没有什么办法，中医用针灸的方法搭了几次，五六次，症状就非常减轻。再有一个，比如说我用中药治疗一个肯尼亚的妇女，她膝关节炎水肿很厉害，十年了，吃了一个月药之后，她的症状明显减轻，她的水肿明显减轻。

　　标题：针灸治疗不孕 取得良好疗效

　　再一个，你比如说我们看到很多外国朋友不孕症，像英国最多，特别多，因为他可能那种，就按中医说的，她是阳虚体质，阳虚体质，她又习惯吃冷饮，所以寒性造成生育的能力下降，中医来说就调理阳虚，用针和灸经络疏通，再温补她的肾阳，解决这个问题。所以中医走出去的时候，首先用实际效果让各国人民接受。

　　小片5：

　　正是凭借明显的疗效，中医在海外打开了局面。目前世界卫生组织已制定了中医针灸治疗的标准、图表规范，并建议100多个成员国将中医纳入公共卫生体系。中国在境外的中医医疗机构已达五万多家。虽然中医在海外逐步得到认可，但还是有很多人对中医存在误解。

　　误区一：只有慢性病才适合看中医

　　目前美国有49%的疾病西药无法治疗，而美国临床专家认为，中医治疗这些疾病较现代医学在某些方面更胜一筹，这其中除了慢性病还有植物神经失调等现代病。

　　误区二 : 看中医没有什么需要特别注意的

　　看中医虽然不需要空腹、憋尿等，但需要特别注意的是不要化妆，不要吃色素重的食品。因为化妆会影响对面部症状的判断，吃色素重的食品会将舌苔染红，影响诊断效果。

　　误区三 : 中药太苦可以加点糖

　　中医认为药食同源，所有食物均具药效。中药的化学成分复杂，加入的糖可能与其中的蛋白质等发生反应。服用中药时是否可以加糖，应咨询中医师，不能擅自做主。

　　误区四：中药可以放心吃，因为没有副作用

　　中药的副作用和西药相比相对温和，容易被忽略。例如并非气虚的人服用黄芪、人参补气反而导致上火、燥热、血压升高。如果进补品种或剂量不当，反而损害健康。

　　标题：今春养生的特别之处

　　主持人：鲁老师，我们在开头提到“一年之计在于春”，春天应该说在中医来讲也是非常适合养生的季节，那我们具体到今年这个春天，我们应该怎么来给我们自己的身体加点养料。

　　鲁京硕：春三夜，万物复苏，以前古代的养生叫什么？叫披发缓行，夜卧早醒。

　　主持人：就是把头发散开，慢慢地行走，很舒服的一种状态。

　　鲁京硕：他要接受第一缕的阳光，春天的阳气。而且中医的养生天地融合的，就说他利用大自然给予人的这种机能，这种规律，然后他来养生，他是叫顺时养生。那么结合到今年来说，恰恰它属于逆时养生特点，因为今年按春季气温来说，是往年偏低的。

　　主持人：春寒。

　　鲁京硕：春寒，而且今年的风沙也大于去年。在这种情况下，根据我的体会来说，中医养生，今年春养的重点还是要护阳，护阳什么，具体来说，比如以前说要夜卧早起，我建议最近这段时间，在五一之前可以这么说，不必要太早起。现在我们很多老年人退休了，去爬香山，去天坛去锻炼，都是五六点钟，我有很多病人这样，我都建议他们，你们还是要在九点之后，你的阳气充分升上来之后。

　　主持人：气温升也上来之后。

　　鲁京硕：而且在寒冷情况，血管收缩得不明显，所以就容易诱发心脏病，所以今年春季养生的时候，就要注意几大点，第一要护阳；第二，今年春天的风沙大，要忌躁。所以春季的时候，这时候像羊肉火锅这类东西就不宜再吃了。由于这个情况，忌躁还有一个什么呢，春天有些人过早地穿一些露脐的服装，露肚脐，特别亦是女孩子，我是坚决反对，因为女孩子脐下就是关元、丹田，跟她的整个生殖生理系统非常重要，如果把它暴露出来，一下，你的最重要地方就受到伤害。那么具体第三点就说，因为阳性很重要，寒凉的食物不宜过早吃，所以这里边讲的，比如说像绿豆、西瓜、梨这些寒凉食品，都不宜吃过多。

　　还有一个就是说，包括我们吃的生拌菜，现在有一种说法，就说吃生的营养更好，但是你知不知道人的进化到今天，为什么从生食选到熟食，它是一定符合健康的概念，不是说生食，生食某种意义讲是它能保持所谓维生素不破坏，但有一点，他忽略了人体的阴阳，特别是脾胃的阴阳，

　　主持人：鲁教授，刚才我们看到是春天养生五大禁忌，相信对大家会有一些提示和作用。

　　主持人：另外，可能很多朋友也会去买一些桂圆，补气、滋补。

　　标题：怎样吃桂圆不上火？

　　鲁京硕：桂圆这个方法来说，我研究很长时间，我也在临床发现，桂圆是好东西，宁心、安神、养血，特别是对低血压效果好。可是大家往往吃完以后很容易上火，最近研究的心得发现来说，古人吃这个桂圆是非常有讲究的，几个讲，第一，他吃那个干的桂圆，把那个壳剥掉，要一个一个吃，我们现在人为了生活节奏快，弄成那桂圆肉，这就不好，为什么呢？他这吃的方法，他要一个桂圆放在舌下，然后充分用你的唾液，把桂圆肉溶化了之后，大约在一到两个小时，而且要心平气和地去含化它。

　　鲁京硕：它有一个理论是什么呢，因为龙眼属火，它有燥热的特点，但是你用充分的唾液，唾液属水，属坎，属肾，所以它一个火一个水，一个心一个肾，叫水火既济，达到水阴阳平衡，也不会上火。

　　主持人：咱们吃桂圆的量怎么去把握？

　　鲁京硕：这样，一般他主张是两个小时，一个小时吃一粒，比如说按时间吃，晚上，就肾经的时候，也叫酉时，晚上17点到19点吃一粒，早晨，比如说9到11点可以吃一到两粒，下午3到5点再吃，一天不超过五粒。

　　主持人：没错，看来凡事真的都是有一个度。我们知道您多次强调一句话，在我们中医的养生当中，“养心重于养生”，您再给我们解读一下。

　　标题：季羡林高寿 注重养心

　　鲁京硕：因为我看了一些名人的养生经验，你比如拿已过世的季羡林老先生，他的自传里写，他几乎不锻炼，他活得那么高龄，很注意心理的调养，他也说北大好多教授，那时候各种功法都练过，其实活得不如他长，具体的养法就是说你每天要首先把自己的心理要调整好，你不能过于愤世嫉俗。

　　我们现在在临床上碰到的很多年轻的二三十的朋友，就有明显的犹豫、焦虑症，这就说什么呢？他也注重养生，但是心理的养生不够。

　　标题：养心的中医养生方法

　　那么养心具体方法来说，一个是中医所谓的呼吸的吐纳方法，简单的气功，可以静坐，西方的心理学也提倡。再有一个，我主张可以用一些特殊的方法，比如说我们在放松期间，可以先把劳宫穴做一些顺时针的放松，如果焦虑得比较厉害，可以逆时针先做一下，等心里放松好了，我们再静坐，每天，我们要推崇临睡前静坐十几分钟到半个小时，我虽然工作非常忙，也基本能做到。

　　标题：现场传授 手部养生操

　　主持人：鲁教授，今天我们一起分享了您很多养生的这种心得。确实，就我来说也很有收获，再最后，能不能请您再教给我们一些，用手部操，我们来养生的方法，比较简单一点，我们平时可以使用。

　　鲁京硕：简单的方法，第一个来说，就是说一个调理心，调理心，刚才我说了，以左手为例，这两只手，左手做完可以做右手，因为按中医的说法，左手代表阳，右手代表阴，左手代表遗传的先天，右手代表后天。我们先以左手为例，手心，用拇指也好，或者用一些按摩棒也好，顺时针做，做九九八十一下，这些早上做最好，临睡前做一遍也好，这是第一个，调心。

　　第二个来说就是调脾胃，中医认为脾胃是后天的资本，还有一句话，就说你补肾很重要，但是中医有一句话，补肾不如补脾胃，补脾胃怎么办？我们就从上，在生命体质线内侧，从上往下，顺时针的，比较用力地往下推，推到腕的根部，这是调脾胃，调完脾胃之后，我们就调肾了，肾一般有两个地方，一个是在腕部区，这是手里所谓的肾区，也叫利尿生殖区，这是一个做，可以做九九八十一。第二来说，小指往上推，小指的第一个指尖关节，中间的指尖关节，这个叫中医的命门穴，我们可以借助一些牙签，可以刺它一下，刺一下，按摩的方法是一轻一重，一轻一重。还有老年朋友有尿频的毛病，往上有个穴个叫尿频穴，所以这三个穴基本上，心、脾胃、肾就可以解决了。那么春天了，说到了，春天肝火容易旺的朋友，那么看右手，右手来说，就是第四指中间这个皱褶关节，我们叫肝的穴位，肝火比较旺的时候，可以用这个穴位多刺刺，可以手法稍微重一下，如果九九八十一下不够，可以做两个九九八一，这些穴位如果坚持做，就能改善你部分体质，再配合中医的其它方法。

　　主持人：那这个心、脾胃、肾、肝基本上吃不上做到了。