○ 调节篇

　　紧张的高考结束后，如释重负、身心疲惫的考生也从紧张期过渡到松弛期，放松成为他们在“后高考时期”的最大需求。教育专家提醒广大考生和家长，考生切勿骤然从“紧绷状态”转向“松弛状态”，而是要学会科学放松，实现良性循环，避免“考后综合征”出现。

　　合理饮食

　　为了让孩子有充足的体力备战高考，很多家长都会在考前给孩子“进补”；而在考后，又会以各种美食犒劳孩子。这样势必会对孩子的健康造成伤害。所以，高考后的饮食更应清淡合理，酸碱平衡。

　　家长们除了多给孩子补充蔬菜、水果外，不妨为孩子选择酸梅汤取代可乐作为日常饮料。因为酸梅汤里含有大量的维生素、微量元素、粗纤维，可以很好地补充孩子所需的营养，而酸梅汤中的各类营养元素对于去除孩子体内积存的油脂也很有帮助。

　　适度活动

　　孩子在考前处于高度紧张状态，一旦突然过度放松，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状。

　　所以，专家建议考生考后仍要合理安排休息时间，各种娱乐活动要适度，多增加户内、户外的运动。这样既可以达到放松的目的，也会让自己的身体愈加健康。

　　稳定心态

　　家长和孩子在“后高考时期”，应该尽量稳定自己的心态。孩子可以将注意力转移到对未来大学生活的设想、参与社会活动等有益的事情上来。

　　而家长则应避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题，给孩子提供发泄情绪的机会，并及时给予疏导和鼓励，帮助孩子顺利度过高考后的“心理真空期”。刘洋