很多老师因压力大会有不同的表现和发泄方式 本报通过案例分析希望能帮助各位老师化解压力和矛盾

　　晨报讯（记者 岳巍）“当老师的家属挺难的，我就没事儿总拿老公出气！”张宏（化名）觉得很对不起老公。

　　张宏工作压力大了，就回家跟老公“吵吵”。张宏的老公总说：“总把我当学生‘教育’！”

　　其实，像张宏老师一样，压力大了“家里撒气”型的老师有很多。还有很多老师因压力大，会产生不同的症状和类型。

　　昨日，高级心理教师、国家二级心理咨询师李国民分别进行分析、支招。

　　“家里撒气”型：回家“教育”老公

　　个例：张宏是名高中老师，还记得有一次，上课上一半儿，后排一男生连招呼都没打就出去了，她追上去问，结果学生说：“我上厕所，不信你跟过来看看！”

　　当时张宏参加工作没多长时间，被学生气哭了。“放学回家，她就跟老公闹，说不干了。”张宏说当天老公劝她到半夜。

　　后来，张宏遇到学生成绩不好、家长来找等一些问题时，回家就找老公“麻烦”，“看老公哪儿做得不好，我就说他！然后两人或者吵一架或者理论半天才完事儿！”张宏说她挺对不起老公的。

　　李国民分析：家人是无辜的，不应该把压力和情绪强加给家人，应该多进行自我调节，多培养自己的爱好充实自己，改变压力。

　　“疯狂运动”型：打球对付生气

　　现象：因为工作压力，选择一些极端的方式来缓解压力，好冲动，不考虑他人感受。

　　个例：杨老师，身高1米84，体重184斤，爱好打篮球，他还是班主任。因为长得魁梧，他的班通常被安排了更多的“调皮捣蛋”的学生。“那帮臭小子，就知道玩儿，上课说话，扫除不干，作业也不写！”为了对付这帮爱玩儿的学生，杨老师发挥了他的特长，“不是喜欢玩儿吗？周末找他们打球，一打半天，四五个小时，全把他们累趴下，几回就服了！”

　　要遇到别的烦心事儿，就轮到同事们叫苦了，“每次都累得半死，半天半天折腾，现在都怕他遇到啥事儿！”

　　李国民分析：这种方法就太消极了，不能让朋友跟着承受压力，不规律地疯狂运动也不是什么好办法，应该用理性的方法来解决问题。

　　“自我调节”型：自制健康日程表

　　个例：“压力很大，身体不好，几乎是老师的通病，要想状态好，就得身体好！”张老师是位初中老师，他纯是自我调节型。

　　张老师说：“慢性咽炎、颈椎病、静脉曲张、肠胃疾病、失眠症等，原来在我身上全有，现在这些症状没了。”生活规律、坚持运动，这是他总结的健康守则。

　　早上6时起床，然后到学校慢跑半个小时左右，回家洗澡，做早餐，张老师的一天就这样开始了；下午有空就和同事或者学生打打篮球，将一天的疲劳随着汗水挥洒出去；晚上，张老师一般争取在10时左右睡觉。这样的生活，张老师坚持了3年多。

　　李国民分析：方法值得提倡，规律生活对人有好处，但千万注意别把自己造成强迫性的，要真正的内心需要和喜欢才是根本。

　　今日本报开通专家热线

　　亲爱的老师们，您有没有感觉到疲惫，该如何缓解？

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　　今日14时~15时，本报开通专家热线，为您请来国家二级心理咨询师、省家庭教育指导师何彩霞接听电话，为您疏通、缓解疲惫和压力。

　　专家热线：024-86231111