晚报记者 许沁 报道

　　长假外出旅游、玩乐过度后疲乏倦怠，再加上降温受凉，一些市民感冒、发热、咳嗽、秋泻等“疲劳综合症”频发。今天，记者从新华、岳阳、三院等医院了解到，经过史上“最零碎”的长假后，不少市民因为节日过度疲劳纷纷“中招”，上班首日出现史上最严重的节后综合征。今天又是“寒露”节气，专家提醒市民，一方面要及时调整作息，收心上班；另一方面注意保暖，以免受凉得病。

　　“最零碎”长假后身体“中招”

　　今天是长假后上班首日，旅游归来的小马却进了医院。在一家企业从事活动策划的小马节前拼命加班完成工作，一放假便飞去了北方旅游。一连几天，她都和以前的大学同学聚在一起彻夜狂欢，玩得非常尽兴。但没想到，上班前一天她就开始感到浑身无力，头疼欲裂，只能进了医院。

　　这次中秋、国庆长假经历了史上“最零碎”的长假，但不少市民却因节日过度疲劳纷纷“中招”：上班首日出现了史上最严重的“节后综合征”，甚至还在上班前出现紧张、焦虑、厌倦工作等不良情绪，诱发“上班恐惧症”。记者发现，出现像小马这样情况的人在节后到医院求诊人群里占了不少。“想趁长假把平时的压力都释放了，可没想到过了头！ ”不少人感叹。

　　据了解，因为长假里作息安排不科学，生活节奏不适当，导致体能下降、情绪紧张，进而出现疲乏、焦虑等症状的不在少数。与此同时，今天又是节后各大医院专科门诊全部开放的首日，迎来节后就诊高峰。

　　感冒、咳嗽、秋泻占“大头”

　　昨天，记者从新华等医院了解到，在长假里前往急诊就诊的主要以感冒、咳嗽、秋泻等病人为主。仅新华医院节日急诊就诊人数较平时就已翻番。

　　新华医院急诊科主任潘曙明教授分析说，虽然今年长假秋高气爽，天气宜人，但前来急诊就诊的人数依然不少。一方面，每次节日出游高峰后不少人因为外出地域温差、水土不服等可能导致免疫力下降，一旦身体再出现疲劳或透支，就容易感冒、咳嗽生病；另一方面，由于长假打破了平时的生活规律，有些人出门旅行了七天，也有些人在家长时间搓麻将、打牌，长假后期感觉浑身没劲，无精打采，诱发疲劳过度、感冒发烧等“长假综合症”。此外，今秋又是大闸蟹的上市季节，但天未凉，一些市民吃蟹时没加生姜，又贪喝凉饮料，结果频繁出现秋泻也不少见。

　　及时调整自疗“长假综合征”

　　针对近期可能出现的就诊高峰，专家提醒市民，对付“长假后综合征”要掌握自我治疗的处方。首先，克服懒惰和恐惧，尽快将自己的心理转到积极的状态中；其次，尽快恢复正常作息，早睡早起；另外注意饮食，多吃清淡、易消化的食物，比如：绿叶蔬菜、豆类食品和新鲜水果，少喝酒。根据以往经验，上班后长假时的放松情绪还会持续一段时间，只要积极自我调适，一般3至5天即可消除。还应静心思考尽快重回工作状态，安排一个循序渐进的工作过程，尽快调整到最佳工作状态。

　　“寒露”过后，市民还要注意养阴防燥、润肺益胃，避免过度劳累。饮食上多吃芝麻、核桃、银耳、牛奶等滋阴润燥、益胃生津的食品，同时注意补充水分，多吃雪梨、哈密瓜、苹果等水果。在逐渐转冷的季节里注意预防呼吸系统和消化系统疾病。