□本报实习记者 张剑锋

　　寒冬渐渐临近，但是，很多市民在冬季的一些生活习惯对健康有直接威胁。昨日，呼市玉泉区昭君路后桃花村卫生服务站主治医生常富向记者介绍了市民们在冬季生活中的常见4大不良习惯。

　　不良习惯一

　　衣服穿太多，身体并不热

　　人们为了防寒，往往里三层外三层地把自己裹得严严实实，把能御寒的都穿到了身上。其实，衣服本身并不产热，只能把热量保存起来。而且，衣服穿得太多，人体自身的体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。

　　医生纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，领口不要太紧，否则容易造成脑供血不足。

　　不良习惯二

　　门窗常关闭，空气不流通

　　门窗紧闭的房间里的二氧化碳含量会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。

　　医生纠错：在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

　　不良习惯三

　　害怕沾凉水，用热水洗脸

　　到了冬天，人们大多不喜欢沾凉水，洗脸也用热水。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为，冷水可以刺激皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。

　　医生纠错：每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗，但水温不宜超过30℃。

　　不良习惯四

　　高温水洗澡

　　寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，水温太热，不仅让心脏处于高负荷运转，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也易爆裂。

　　医生纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42 ℃，也就是比人体体温高3℃。而且，冬天洗澡要先从脚开始，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。