孩子开着电视才睡得着，听着随身听或者抱着游戏机才睡得着，半夜爱做噩梦……最近，西安交大医学院第二附属医院的医生，对西安城区内2000多个孩子做睡眠调查，发现很多孩子存在睡眠障碍。

　　6岁至13岁儿童随年龄增长睡眠减少

　　近期，《临床儿科》杂志刊登了西安交大医学院第二附属医院《儿童保健》编辑部主任雷晓梅与同事杨玉凤合写的一篇论文，介绍了她们二人对西安城区内孩子的睡眠调查与分析。

　　雷晓梅、杨玉凤采用随机抽样的方法，在莲湖区、碑林区和未央区各选取l所小学，共抽查了年龄介于6岁至13岁之间的2037名小学生，其中，男生949名、女生1088名。她们给这些孩子的家长发放调查问卷，由家长当场填写并回收。

　　问卷内容包括儿童个人情况、家庭社会环境情况、各种儿童睡眠相关状况，例如孩子的失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停、说梦话、梦游等。

　　调查发现，6岁至13岁儿童的午睡、夜睡和全天的睡眠次数，随年龄的增长而减少；同时夜睡及全天睡眠时间也随着年龄的增长而逐渐减少。

　　西安孩子睡眠障碍

　　发生率高

　　据了解，新生儿充足睡眠的时间在一天中应保证有18小时至20小时，6岁至13岁的孩子每天睡眠时间应在9小时至11小时之间，成人应保证有7小时至9小时的睡眠时间，老年人一般在5小时至7小时。

　　雷晓梅介绍，通过调查发现，西安城区很多6岁至13岁的孩子存在入睡困难、浅睡、易醒或早醒等睡眠障碍，睡眠障碍的发生率还比较高。

　　“调查的这2037个孩子中，存在睡眠障碍的有691名，占33.9%。”雷晓梅称，这个比例高于国外20％至25％的比例，但低于国内一些城市，如广州、武汉、长沙等。影响孩子睡眠时间的因素，与家庭作业量、居室环境、就寝时间、睡前活动、入睡方式、抚养人每天总睡眠时间等都有关系。

　　雷晓梅表示，随着孩子年龄的增大，学习任务加重，繁多的作业往往占用了他们很多休息的时间。另外，很多孩子入睡的环境质量差，比如噪音、温度和湿度不适等，都容易让孩子的睡眠问题愈发严重。

　　成人生活方式也影响孩子睡觉

　　“看电视时间过长也会给孩子的睡眠带来不利的影响，尤其卧室放有电视机的孩子，睡眠问题会更多。”雷晓梅认为，部分孩子入睡前需要玩具、枕头或音乐等安慰物的帮助，如果不能满足则表现出入睡困难、甚至哭闹。因此，父母应意识到睡眠安慰行为的危害性，尽量避免参与或干预孩子的睡眠，让他们从小培养良好的睡眠习惯。

　　雷晓梅说，孩子如果和成人同住，成人的生活方式及就寝时间也会干扰他们的正常睡眠。如果父母睡眠时间不足，睡眠质量低，其子女睡眠障碍的发生率是睡眠好的父母子女的2.5倍，这也应引起家长、学校的足够重视。

　　“如果孩子经常饮用咖啡或含咖啡因的饮料，会刺激中枢神经系统，令大脑皮层兴奋，心跳和呼吸加快，使血压升高而干扰睡眠。”雷晓梅还介绍，如果母亲孕期、产后情绪低落，也会导致孩子成长中出现睡眠障碍的危险性增加。

　　雷晓梅建议，应从教育部门、家庭等方面同时着手，减轻孩子的家庭作业、改善居室环境、及时为家长和孩子开展关于睡眠卫生知识的宣传和普及，为改善孩子们的睡眠质量提供必要保障。

　　影响睡眠的因素：

　　家庭作业量、居室环境、就寝时间、睡前活动、入睡方式、抚养人每天总睡眠时间等。

　　睡眠障碍症状：

　　入睡困难、张口呼吸、睡眠不安、磨牙、遗尿、肢体抽动、打鼾、梦呓、喉头哽咽、梦游、被尿憋醒等。

　　专家说法

　　睡眠不足影响孩子发育

　　昨日，记者电话采访了全国妇联儿童工作部的工作人员，对方在电话里介绍，我国规定，要保证小学生每天睡够10个小时，初中生睡够9个小时，高中生8个小时，但现实情况下，很多孩子难以达到这样的睡眠标准；有三分之二的孩子没有午睡的习惯或条件。

　　延边大学临床医学院儿科教研室的郝秀芳老师也做过孩子睡眠状况的调研，昨日，郝秀芳接受记者采访时称，睡眠障碍症状有入睡困难、张口呼吸、睡眠不安、磨牙、遗尿、肢体抽动、打鼾、梦呓、喉头哽咽、梦游、被尿憋醒等。“睡眠是反映孩子身心健康状况的敏感指标之一，如果睡眠不足，容易影响孩子发育，影响到孩子的身高，容易促使孩子肥胖等。”郝秀芳说，晚上睡不好，孩子在白天学习时，也会打瞌睡、注意力不集中，影响学习。

　　据了解，如果经常给孩子更换抚养人，比如由于父母忙碌，经常把孩子“踢皮球”似的托付给别人照管，孩子生活在一种经常变换的环境中，也容易给孩子的睡眠造成影响。如果父母情绪低落，孩子长期生活在父母对生活的哀叹声中，孩子会受到父母的不良情绪的波及，晚上睡不好。

　　郝秀芳称，孩子睡眠最佳时间在晚上9时左右，因为人体的“生物钟”在晚上10时至11时将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于利于睡眠的时间。

　　记者调查

　　80学生有一半写作业打过瞌睡

　　“我上课时打过瞌睡，晚上在家写作业时也打过瞌睡……”近日，记者在西工大附小、东厅门小学、西安市远东一小、环城西路小学、西影路小学等学校随机调查，发现调查的80多个孩子中，几乎有一半孩子在写作业时打过瞌睡。

　　记者获悉，很多孩子每天放学回家后，都要用一定的时间完成学校布置的家庭作业，还有大约七成的孩子在完成学校作业后，需要接着完成家长布置的课外补习作业。孩子们“最大的烦恼”是“作业多”、“学这个学那个”。有孩子告诉记者：“我每天都觉得睡不够，白天上课还想睡，越这样，学习越不好。”

　　同时，记者还了解到，不少孩子有手机、MP3或掌上游戏机，家长在他们晚上做完作业后，会允许他们玩一会儿游戏。而陕西省医院的儿科医生告诉记者，孩子睡觉前玩游戏，也会使孩子兴奋，不利于入睡。

　　在西影路小学门口，接孩子回家的家长刘女士说：“晚上睡觉时，有时孩子会睡着睡着忽然坐起来，过几分钟才能入睡，7岁了还尿床，后来保证了孩子的睡眠时间，才逐渐好了起来。”

　　经验分享

　　孩子睡觉前，千万别讲“鬼故事”

　　住在西安交大医学院家属院的许红介绍，自己很少在睡觉前跟孩子讲故事，更不讲“鬼故事”，并且在孩子4岁时，就与孩子分开房间睡觉，孩子一直睡眠比较好。

　　许红分享自己的经验：晚餐不要让孩子吃得太多或太少，孩子必须关灯睡觉，睡前不让看电视、打游戏，不做与睡眠无关的事情，同时为孩子营造一个安静、舒适、幽暗的光线环境等，让孩子在一个封闭的环境中安心入睡。“我跟娃他爸尽量不让孩子做太多的家庭作业，还是身体最重要。”许红说，为了让孩子晚上能睡好，孩子卧室的色彩用柔和的颜色，卧室内要通风、降低噪音，也不在孩子卧室内放置娱乐设备。

　　本组稿件由本报记者 王晓亮实习生 刘兰 采写