渝北黄泥塝，车辆打开车灯缓缓前行。首席记者 钟志兵 摄解放碑，天空渐渐放亮。 记者 刘嵩 摄大坪，行人打着伞走过天桥，不远处的高楼仍被大雾笼罩。记者 梁杰 摄行人走在大雾笼罩着的石门大桥上。 记者 吴珊 摄

　　本报讯（记者 刘真）谁说白天不懂夜的黑？昨日，因冷空气袭来，加上雨雾“捣乱”，主城的白天姗姗来迟，白天也懂了“夜”的黑。记者从市气象台了解到，这样的天气将在今天画上句号，明起转阴，后天放晴。

　　上午白昼如夜

　　车辆开灯缓行

　　昨日早上7：00，主城区雨雾朦胧，鹅岭、长滨路等处的建筑和树木裹上了白纱。上午8：00，记者来到马王乡车站，此时天空乌云密布，细雨蒙蒙，临街的店铺纷纷亮灯，行驶的车辆也纷纷打开车灯缓缓前行。各种灯光交相辉映，令人如同置身于夜幕中。而记者平时上午8点出门，天色明亮，车辆根本不用开车灯。

　　上午9：00，记者来到大坪，尽管天色比马王乡稍显亮一点，但仍然如同傍晚五六点左右一般。上午10：00左右，在渝中区鹅岭某大厦16楼上班的李小姐，看到天色再次暗下来。她戏称，白天终于懂了夜的黑。直到中午12：00，天空才渐渐放亮。记者通过电话联系上了在主城六区工作的6位朋友，发现白昼如夜的现象均在不同时间和地点出现。

　　云层厚湿度大

　　影响能见度

　　“大白天为何如同黑夜，而且一黑就是一上午？”市气象专家对此解释，主要由于高空有弱冷空气波动过来，低云多、云层厚，加之空气湿度大，水汽笼罩，因此水平能见度和垂直能见度都很差，天色才变得昏暗。简单说，白昼如夜主要就是云层厚加上空气湿度大引起的。当云层中水汽条件比较充足时，天空的能见度下降，天色自然较阴暗。同时，这样的气象条件较不利于空气污染物稀释、扩散和清除。这种天气现象主要是影响路面能见度，对人体影响不大。

　　后天放晴

　　气温重返20℃

　　昨日，在雨水的助力下，全市各地气温下滑厉害。截至16点，没有一个区县攀上20℃，开县气温最高，仅18.5℃，气温最低的酉阳，只有8.3℃。主城全天最高温14.4℃，比前日降了4.2℃。

　　具体来看未来三天预报：今天，东北部小雨转阴天，其余地区阴天有小雨或零星小雨，最低气温12~14℃，最高气温15~18℃；主城阴有小雨，气温12~16℃。明天，东北部阴天间多云，其余地区零星小雨转阴天，最低气温12~14℃，最高气温16~19℃；主城阴天转雾，气温12~18℃。后天，早晨有雾，各地阴转多云，最低气温8~13℃，最高气温18~21℃；主城阴转多云，早上有雾，气温回升到10~20℃之间。

　　“天冷了，白昼如夜的现象出现是比较普遍的。”市气象专家说，今天冷空气逐渐从主城上空撤离，到了下午雨就要停了。

　　专家支招

　　如何走出心理阴霾？

　　昨天一早，天气阴冷，天色灰暗，许多市民一下子郁闷起来。在这种天气下，怎么赶走心理阴霾？

　　上班族贺加每天都要乘车一个多小时去位于渝北的单位上班。贺加说，昨天上午8点当他出门时，看到天黑黑的，身上感觉很冷。在这样的天气里，自己干什么都提不起兴趣。市中医学会资深专家熊永厚说，秋冬季由于日照少，很容易使人产生抑郁情绪，心情难以舒畅，这样容易使心理健康亮红灯。

　　怎样在秋冬季生活得更有活力？熊永厚说，可以把居住环境弄得更明亮一些，比如用黄色的暖光源灯换下白色的冷光源灯，将墙壁刷成温暖的暖色调，床或沙发铺上色彩浓烈的床单或布艺，这些都可以使人心情愉悦。另外，人不要窝在房间里，而是要出门做适量锻炼。除了早晨雾大不适合晨练外，最好选择下午4点左右做一些慢跑、散步、跳舞、爬山等运动，可以让自己身心得到舒展。

　　熊永厚还建议，秋冬季节身体发冷的人，可以用生姜或萝卜来炖羊肉、排骨驱寒，或者用姜葱蒜加红糖一起熬水喝，都可以让身体暖暖的，预防感冒。记者 陈瑜