□文 张星园

　　“伤春悲秋”，进入秋季，许多人都会产生凄凉、苦闷之感，甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋季“心理感冒”，加重亚健康状况。一品健检专家指出：现代人出现这种“心理感冒”症状在门诊中很常见，随着生活节奏的加快、竞争的日益激烈，特别是秋季气候的变化，都会对人体心理产生重要影响，要注意自我调适。

　　“心理感冒”高发和季节关系密切

　　秋季阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。另外，秋季气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，加之花木凋零，草枯叶落，人们处于这种环境中，有的人心中就会产生凄凉、苦闷的感受。此外，18岁至45岁之间人群普遍面临着高的就业压力和工作压力，亚健康状况一触即发，特别是女性白领，有些患者虽没有明显的症状，但如果长期处于失眠、乏力、缺乏食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等状态，那很有可能患上了“亚健康”。

　　对此，一品健检专家指出：出现这种状况也不用过于紧张，因为亚健康不是病，是可以通过人为调整心态和身体得到控制和转好的，都市白领和面临就业压力的青年们这时更注意审视自己的心灵和身体，避免“亚健康”，同时也可以借助一些心理辅导或进行亚健康项目的体检，来帮助了解自己的身心。

　　自我调适和饮食调理不可少

　　既然秋天情绪低沉是自然气候影响人体所致，那么，主动增加生活中的乐趣才是明智之举。一品健检专家指出：当你看到凄凉的景色时，首先要调整好心态，以理智的眼光看待自然界的变化，心情就会平静下来。当你心情消沉时，可做些自己喜爱的事情来分散注意力，如养花、看书、郊游、整理房间等，也可以与他人谈心聊天，或选择一个安静的地方，让思想自由地飞翔，这样就把忧虑搁置起来。经常参加不剧烈的体育锻炼也是一种保持心情愉悦的方法，和三五好友时不时小聚打打羽毛球，或者饭后在绿地进行一下散步，偶尔参加慢跑等活动，都是很不错的方式，既得到了身体的锻炼，又由此转移了秋季可能会产生的抑郁心理。

　　同时，饮食的调理也可以适当注意，多注意补充维生素，维生素对于免疫力的提高有显著帮助。研究表明，当心理压力增大时，人体的维生素C消耗将显著增加。因此当感到压力时，多吃菠菜、芝麻、水果等富含维生素C多的食物也是不错的选择。对于易怒的朋友，平时要适量吃一些有助情绪稳定的食物，比如牛奶，奶酪等乳制品，或者能够缓解神经敏感的蒸鱼或者红葡萄酒。

　　良好生活习惯是预防的根本

　　保持良好的生活作息习惯是预防和改善“亚健康”的根本。除了以上这些措施，一品健检专家建议“亚健康”高发人群可以去体检机构做亚健康检测，这能够及早发现疾病征兆，防止亚健康进一步发展。目前体检机构有的“亚健康”检测项目一般有以下几项：

　　1、HP检测（呼气试验）：检测有无幽门螺旋杆菌感染，幽门螺旋杆菌是诱发胃癌的第一治病因素，同时引起慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病，并加重原有胃病症状。

　　2、骨密度检测：检测有无骨质疏松趋势及骨质疏松现状，骨质疏松是引起骨折的重要危险因素。

　　3、体质体能检测：反映被测者平衡能力、衰老程度、胸廓能力、力量及柔韧性五个方面的素质在同龄同性别人群中的水平；通过体脂率的测试得出目前被测者的肥胖程度；为改善个人体质体能提供科学指导依据。

　　4、量子基础检测：检测人体各系统的功能健康状态及免疫机能。

　　5、量子微量元素检测：检测人体内的微量元素及营养元素含量是否平衡、超标、有无毒性元素污染等。

　　6、量子体质检测：检测人体体质的酸碱平衡情况，反映细胞抗氧化及抗癌变程度。

　　7、动脉硬化预警分析：检测有无动脉硬化疾病。

　　8、脑血流：主要针对脑部血管弹性，血流量高低，尤其对头痛、偏头痛、脑动脉硬化、颈椎病等引起的脑血流异常症状作出早期诊断和评估，同时对脑部血管及脑部血流情况作出功能性评估。

　　9、MTD （热CT红外扫描）：通过尖端的远红外热成像技术，对检测部位因细胞代谢异常引起的体表细微温度变化进行热成像显示，可早期预测和发现因细胞代谢异常而可能发生或已存在的疾病风险，并对术后的愈合情况作出动态评估。