张小姐是位公务员，从事文秘工作4年。平时手足较凉，穿衣总比同事多，容易感冒，每年到医院做健康体检也没发现身体有病。不知有什么好办法应对低体温？

　　据调查，年轻女性起床和就寝时低体温（≤36℃）约占5%，究其原因与下丘脑体温调节中枢功能退化有关，也与年轻女孩运动量过少密切相关。一个人体温变低则体内新陈代谢变慢，血液循环速度减缓，从而导致免疫力降低，极容易感染上各种疾病。更严重的是，低体温使人思考力减弱，工作效率降低而易出差错。

　　运动医学专家指出，多动少坐，到户外运动是治疗低体温的良方。女性运动应随四季的变换而改变运动项目，利用自身有利条件，按照计划有科学地进行训练，平时跑步、打乒乓球和羽毛球，每天运动时间不少于1小时；夏天结伴而行到郊区或山地骑自行车，去江河湖海游泳或游泳池游泳；冬天则可以去滑雪。足够的运动量会导致身体产热增多，体温升高，血液循环加快，身体更健康、更快乐，低体温的现象也将随之消失。

　　（作者系湖南省郴州市第三人民医院副主任医师）