2.阳虚体质生活起居

　　阳虚体质的人，耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其是要注意腰部、下肢、脚以及小腹、丹田部位的保暖。

　　夏季暑热多汗，也可导致阳气外泄，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，更不可恣意贪冷饮。

　　不可在阴冷潮湿的环境下长期工作和生活，避免长时间待在空调房间，居住环境应空气流通。应在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

　　3.饮食调养

　　平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　(1)推荐食物

　　[生姜]味辛，性温。能温胃开胃，适宜阳虚体质偏胃阳不足，食欲减退的人食用。

　　[韭菜]又名起阳草。味甘、辛，性温，具有温中行气、补肾助阳的功效，适宜阳虚体质的人食用。

　　(2)药膳指导

　　[当归生姜羊肉汤]当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火，炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

　　[韭菜炒核桃仁]核桃仁50g，开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g，择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

　　4.形体运动

　　可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

　　5.精神调摄 阳虚者多性格沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀。应自觉调整自己的情绪，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或向人倾诉，心胸要舒展、宽广，以愉悦解悲哀。创造一种海阔天空的良好感觉。

　　6.其他方法

　　(1)晒太阳：阳虚的人最需要的就是阳光！到底如何晒太阳？不要戴帽子，因为头顶上有百会穴；一边晒太阳，一边叩击肾区。

　　(2)泡脚：可以促进气血运行、驱除寒气。方法：水温40℃，淹没脚踝，泡脚15分钟。用手按摩双脚，加入阳起石、杜仲等更好。

　　(3)用桃木棍敲打督脉：桃木吸纳春生之阳气，弹性适宜，用其敲打督脉可振奋阳气。时间以10～15分钟为宜，强度以可耐受为宜，每天1次或2次。

　　C型———阴虚体质，缺水派调体养生———让你滋润津生【定义】阴虚体质是由于体内津液、精血等物质亏少，以相关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。

　　【成因】先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。

　　【体质特征】

　　1.形体特征 体形瘦长。2.常见表现

　　[主项]手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。

　　[副项]面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣。睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。

　　3.心理特征 性情急躁，外向好动，活泼。

　　4.发病倾向 平素易患阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

　　5.对外界环境适应能力 平素不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

　　【日常生活表现】阴虚体质的人形体大多瘦长，经常眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，大便干结，我们形象地称之为“缺水派”。这种人经常感到手脚心发热，脸上有一种红热的感觉，面颊潮红或者偏红，耐受不了夏天的暑热，大冬天喜欢迎着凛冽的寒风吃着雪糕，晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿。有人都认为这是年轻，火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。