坐着睡觉,脖子没有支撑,全靠肌肉的牵拉来保持姿势,这种状态下只要稍微受到外力的刺激,比如车体晃动或者急刹车时,颈椎就极易受到损伤,严重的还会损害神经。如果本来就有颈椎病,更容易加重病情,甚至有导致瘫痪的可能。出门在外,怎样才能有效地避免对颈椎的意外伤害呢?
专家建议,如果手里有外套的话,可以把衣服按照脖子的弧度,卷成倒“U”字形,宽松地裹在脖子周围,做成一个简易的“脖枕”,给颈部提供一个基本的保护和支撑,从而降低外力对颈部的冲击和伤害,尤其可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。如果手里有大的背包,也可以用双臂将背包抱在胸前,要略高于双肩,为身体提供支撑,在颈部可以保持正常姿势的情况下,趴在包上休息一会。
经常出差的人,可随身携带一个充气颈椎枕,坐车或坐飞机的时候戴上,不仅可以将头部固定住,还可以给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。倘若实在没有工具可以借用,可以背靠着座椅,以支撑整个上半身,维持平衡。
本报记者陶娜整理
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