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　　温馨提醒

　　宝宝应早饱腹睡足觉

　　美国的一项研究结果显示，总是不吃早餐的孩子比每天吃早餐者平均体重大约高出2.3千克。美国大约有25%的孩子经常不吃早餐，导致年轻人肥胖率日益升高。这项理论的解释是：早上吃饱肚子，孩子们在一天里可以更好地控制食欲，防止中餐及晚餐时暴饮暴食。这样有助于控制体重，保持身材。

　　美国另一项最新研究结果表明，婴儿如果每日睡眠不足12小时，长到3岁时的发胖几率比每日睡眠超过12小时的婴儿高1倍。调查结果同时显示，孩子每日看电视超过2个小时会增加长胖的可能性。刘洋

　　秋季天干物燥，小宝宝更容易上火。不少妈妈此时会为宝宝准备一些现成的清火食物，如清火宝等。专家指出，与其让宝宝喝清火宝，倒不如从饮食调理入手让宝宝少上火。

　　从主食方面来看，给宝宝多喝粥能有效预防上火，如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。此外，还要给宝宝多进食富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。

　　给宝宝多喝水也是预防上火的关键。宝宝早上起来喝些白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排出废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。

　　此外，还要让宝宝少吃上火的食物，如巧克力、花生等，减少龙眼、荔枝、芒果等热性水果的摄入。同时尽量少给孩子提供用油炸或红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　姜慧