□文 张星园 制图 高春光

　　11月11日是很多单身男女倍感无奈的日子——“单身节”，俗称“光棍节”，这个称谓既形象又带着自嘲的意味，平素对自己的单身状态不以为意的单身朋友们在这一天心潮未免有点波动。怎样调整自己的心理和身体状态，使自己的单身生活精彩纷呈，笔者特走访了体检机构的医学专家来为单身朋友们解除一下困惑。

　　长期单身不利身心健康

　　研究发现，30岁的男女如果仍是单身，生活会变得不健康，因病死亡的风险较已婚人士高出近5%，与吸烟造成的死亡风险相仿。很多单身男女生活状况不太稳定，由于没有生活伴侣，一日三餐时间都不固定，早餐经常不吃，再加上为了避免独处的寂寞，会长时间投入到工作中不休息，有些人经常熬通宵网游，或者下班后就呼朋引伴饮酒狂欢，长此以往，罹患心脏血管疾病，肠胃疾病等风险极大。

　　另外，单身女性很容易罹患各种妇科疾病，现在以事业为人生目标的女性越来越多，这些都市单身女白领们生活工作压力较之家庭主妇要大得多，白天遭受职场压力和人际关系双重夹击，回到家中情感又得不到慰藉，抑郁、失眠等现象很容易找上单身女性，由于长期缺乏性生活，容易受到很多妇科疾病侵袭，如宫颈炎，盆腔炎等。

　　调整心态快乐迎接每一天

　　对于如何预防这些单身者易发的疾病，健检专家建议防病需从源头防，应该从心理状态的重塑入手。从心理学角度看，适度的独处可调节人际关系中的紧张感，而男大当婚、女大当嫁也是生理发育成熟者的自然要求，这种欲望得到合理满足，有利人的身心健康，对其工作学习和生活产生积极影响。

　　要摆脱单身，需要有良好的心态，首先要突破家庭和公司两点一线的单调路线，培养广泛的兴趣爱好，多扩大交友圈子，抱着健康的交友态度来结识新朋友，对于心仪对象的出现，要克服自卑和害羞心理，勇敢追求，这对于人生经验的丰富都是一种积累；另外，长期单身者会对亲密关系有不安全感，导致人际交往特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重，家庭内外亲密关系遭到损伤。单身男女因没有确定依附，可感到孤独无助、游离于社会，不安全感油然而生，此时个人心理会产生一系列微妙的变化，如惊慌、困惑、失落、紧张、压抑、郁闷等负面心理，甚至会影响到身体健康。因此，单身者在健康生活的基础上，还要积极管理自己的情绪。

　　定期体检对自己健康负责

　　同时，体检专家也提出单身男女更应该注重自己的身体情况，不能因为觉得自己尚年轻就放松警惕，对自己的身体状况负责，才能在将来面对自己的终身伴侣时有健康的体魄来迎接新生活。首先要从生活状况的改善入手，抽烟酗酒等不良生活习惯需要尽可能改善，饮食安排要合理健康，保持充足的睡眠时间。同时平日工作忙或经常要应酬的单身朋友，也可以定期去体检机构做一下检查，专家推荐了一些对单身朋友们较有必要的体检项目：

　　一、全数码彩色B超：包括肝、胆、脾、胰、肾、甲状腺、颈动脉、腹主动脉、心脏、前列腺（男）、乳腺（女）等部位彩超。可以检测各脏器有无形态学改变及占位性病变，专家建议各脏器超声检查每年最少一次。

　　二、HP检测（呼气试验）：检测有无幽门螺旋杆菌感染，幽门螺旋杆菌是诱发胃癌的第一致病因素，同时引起慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病，并加重原有胃病症状。

　　三、骨密度检测：检测有无骨质疏松趋势及骨质疏松现状，骨质疏松是引起骨折的重要危险因素。

　　四、体质体能检测：反映被测者平衡能力、衰老程度、胸廓能力、力量及柔韧性五个方面的素质在同龄同性别人群中的水平。

　　五、基因检测：从基因遗传角度检测有无乳腺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、肺癌、前列腺癌、膀胱癌、急性心肌梗塞、高血压、高血脂、脑中风、老年痴呆、冠心病、糖尿病等疾病的易感性和发病危险。

　　上海一品门诊部

　　地址：上海市静安区康定路1437号鑫康苑2楼

　　电话：62318270-8001

　　沪医广【2010】第09-20-C288号有效期自2010年9月20日至2011年9月19日止