本报讯 控制糖尿病，刻不容缓！来自市疾控中心数据显示，我市糖尿病患者已超过200万人，患者逐年增多且不乏年轻人。昨日是“世界糖尿病日”，前晚，100余医务工作者和志愿者手持蓝色荧光棒“点亮”朝天门广场，由卫生部疾控司发起的“糖尿病防治蓝光行动”在重庆的行动正式启动。

　　个案

　　35岁销售经理患上糖尿病

　　35岁的王东是我市某外贸公司销售经理。近日他去重医附一院体检，医生一测他的将军肚——腰围105厘米，就让他查血糖。“我这个年纪，怎么可能得糖尿病哟？”王东不信，结果餐后血糖高达12mmol/L（正常应不超过7.8mmol/L），他已经患上糖尿病。

　　王东说，工作性质让他长期在外吃饭，有时一顿晚餐要辗转几个场合，却鲜有时间运动。市糖尿病防治中心主任李启富表示，很多糖尿病早期没有明显症状，年轻人患糖尿病的也逐年增多，多数和多吃少动的习惯有关。

　　调查

　　10个成人有1人患糖尿病

　　市疾控中心调查显示，我市有糖尿病患者200多万，成人中10人就有1人有糖尿病。李启富说，糖尿病的发病与遗传、肥胖和不良生活方式等因素有关。其中腰围超标，也即腹型肥胖，就是糖尿病高危的重要指征。

　　李启富主任介绍，“糖尿病并发症会在患病后5~10年内出现，控制不好患者就会死亡。”

　　处方

　　十大食谱调理糖尿病

　　饮食调理对糖尿病防治很重要。昨日，市糖尿病协会组织西南医院、新桥医院、格林医院等单位在杨家坪步行街组织大型义诊活动。其中，由该协会推荐的调理糖尿病十大食谱(见右图）受到现场市民追捧。

　　据悉，该十大食谱由重庆昶赢生物科技公司组织专家研究根据糖尿病人的特殊需要制定出来。让糖尿病人的一日三餐吃得既健康又美味，对血糖的控制起到很好的辅助效果。

　　提醒

　　男性腰围超90厘米 女性超80厘米应警觉

　　今年卫生部提出了一个筛查糖尿病的重要指征——看腰围。如果成年男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米，就应视作糖尿病高危人群。

　　李启富主任介绍，平时随时测量自己的腰围，可提早发现问题。另外，积极运动和合理饮食也可预防糖尿病。如控制体重，不要长期食用高脂高热饮食。最好采取中等强度的全身有氧运动，如快走、跳舞、游泳、骑车等，每天运动时间不低于30分钟，每周时间不低于150分钟。

　　本组稿件由记者 陈瑜 实习生 张锐采写

　　调理糖尿病十大食谱

　　早餐均推荐为豆浆一杯、鸡蛋一个、蔬菜一盘，中餐和晚餐则各有变化。

　　■套餐一：

　　西葫芦炒肉片、青椒（或彩椒）炒豆干、白灼娃娃菜（中餐）

　　小炒双菇（蘑菇、平菇或香菇等）、清蒸茄子、黄瓜丝汤（晚餐）

　　■套餐二：

　　清蒸鱼、芦笋炒蟹味菇（或草菇）、白参炖豆腐（中餐）

　　青椒炒苦瓜、香菇菜心、黄花菜汤（可放香菇等菌类）（晚餐）

　　■套餐三：

　　蘑菇炖肉、芥菜烩豆腐、大拼盘（紫甘蓝、生菜、苦菊等）（中餐）

　　手撕包菜（白灼或炝炒即可）、金针菇拌黄瓜丝、蒸蛋羹（晚餐）

　　■套餐四：

　　芦笋炒百合（可放平菇）、苦瓜炒梅干菜、紫菜蛋汤（中餐）

　　清蒸鱼、大拌菜（绿叶蔬菜）、醋溜白菜丝（晚餐）

　　■套餐五：

　　豆制品烧肉（可放菌类）、清炒茼蒿上汤芦笋（可放少量肉片）（中餐）

　　炒木耳鸡蛋黄花菜、清炒苋菜、红烧茄子、青菜豆腐汤（晚餐）

　　■套餐六：

　　清蒸鱼、香菇菜心、苦瓜梅菜汤（中餐）

　　芦笋炒虾仁、清炒西葫芦、菌类豆腐汤（晚餐）

　　■套餐七：

　　白菜炒肉片、红烧腐竹（放菌类）、清炒油麦菜（中餐）

　　白灼娃娃菜、黄瓜炒鸡蛋、香菇木耳蘑菇汤（晚餐）

　　■套餐八：

　　清蒸鱼、芦笋炒蟹味菇（或草菇）、白参炖豆腐（中餐）

　　小炒双菇（蘑菇或平菇等）、清蒸茄子、黄瓜丝汤（晚餐）

　　■套餐九：

　　清蒸鱼、香菇菜心、苦瓜梅菜汤（中餐）

　　炒木耳鸡蛋黄花菜、清炒苋菜、红烧茄子、青菜豆腐汤（晚餐）

　　■套餐十：

　　豆制品烧肉（可放菌类）、白灼娃娃菜、紫菜蛋汤（中餐）

　　青椒炒苦瓜、香菇菜心、黄花菜汤（可放香菇等菌类）（晚餐）