□文 张星园 JM 制图 高春光

　　近来，随着北方一股强冷空气的入侵，申城也慢慢地换上了冬装，市民冬季保健的热情也开始日渐高涨。在网络遍及的时代，对于养生信息，市民们可以随时查阅到，但一品健检专家指出：网络信息虽然方便快捷，但准确度参差不齐，市民朋友盲目照搬深陷误区，给自身健康带来隐患，产生不必要的麻烦。

　　衣服过于单薄不可取

　　近年来，日本等国家从小训练孩子冬季也只穿短裤锻炼等行为也渐渐被国内一些市民所接受，有些男士大冬天也只是衬衫和薄西装外套上阵，女性朋友为了争奇斗艳，也往往无视天气，勇于在寒风凛凛中穿薄丝袜短裙翩翩而行，还有些体育爱好者，出于轻便的考虑，甚至短袖就上阵了，引起路人欣羡的目光。

　　体检专家对这种冬季越穿越少的现象表示不赞同。体质的锻炼应是从小就加以培养的，不能一蹴而就。沪上市民穿得过少反而会适得其反，对日后的健康状况造成不小的隐患。按照中医的看法，冬季养生重在“藏”，从外在体现就是穿得保暖御寒否则人体在气温下降时抵抗力会减弱，很容易引发感冒等流行性疾病，特别是老人和体质较弱的孩子，在冬季更应该注重穿暖。另外，冬季提倡适当运动，但运动爱好者穿着也不可过少，人的免疫力和体质在冬天会下降，一些体育爱好者在锻炼后满头大汗，便脱下外套散热，或者冬季一大早就在户外锻炼，出了汗后经冷风一吹，这些行为都容易引发感冒、肺炎等隐患。

　　长时间泡澡需因人而异

　　到了冬天，人们在室内活动的时间就相对变长，许多人都喜欢在睡前长时间泡热水澡，有些比较有情调的年轻女性还利用泡澡的时间喝喝红酒，看看杂志。传统的观念里，也是睡前泡下澡，可以安睡一晚。

　　体检专家指出：泡澡确实有益于身心的放松，但在冬季中老年人长时间泡澡并不可取。因为冬天，人们往往会把水温开得很热，但其实，正确的水温是比人体体温略高一点即可，水温过热会洗去皮肤表面的保护膜，致使人体皮肤变得干燥，发红或蜕皮，加重皮肤感染的可能性。另外，洗澡会使皮肤及人体内的水分流失，体检专家建议，冬季洗澡时间不要超过10分钟。尤其是中老年人，在冬季洗热水澡时需要特别谨慎小心。老年人因为害怕洗澡着凉，喜欢把水温调得很高，这会使全身大量血液都集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，造成心肌梗死甚至猝死的可能性。而且长时间浸泡在热水中会使体表的血管扩张，导致脑血流量减少，容易发生头晕眼花、走路不稳摔倒等状况。

　　营养均衡胜过盲目进补

　　到了冬季，补品、膏方都成了热销的产品，很多市民热衷于滋补，甚至有养生就应该以“吃”为主的错误观念。对此，体检专家指出：现代市民的饮食结构已经和古人有所不同，只要平时经常摄入蔬果，保持营养均衡，在冬季不必过度摄入补品或肉类。冬季进补太猛，会引发心脑血管疾病等一系列疾病，反而适得其反。

　　体检专家指出：冬季进补需要适量，与其一味食补，不如维持身体饮食结构的平衡状态，根据个人的体质选择适合的进补方式，对症下药，缺什么补什么。那么，市民如何知道自身的身体状况呢？医学专家建议不妨定期给身体做一次全面的检查，除了血压、脉搏等必不可少的基础项目检测，血脂、血黏度、亚健康检测（包括HP检测、骨密度检测、体质体能检测等）、基因检测（包括乳腺癌基因、前列腺癌基因、脑中风、老年痴呆等疾病基因检测）、全彩数码B超（包括人体各脏器的超声检查），这些项目都可以帮助您更加了解自身状况，了解疾病的发病风险，平安过冬。

　　上海一品门诊部

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　　沪医广【2010】第09-20-C288号有效期自2010年9月20日至2011年9月19日止