新华社电 今日，迎来小雪节气。养生保健专家忠告，此时节天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“情感失调症”。

　　养生保健专家张东生介绍说，调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。

　　这种情形的出现是由于冬季特有的气候作用于人体所致。进入冬季后，肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。

　　养生专家忠告说，防治冬季情感失调症可以从五个方面调理：一是加强营养。冬季要多吃富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素Ｂ1、维生素Ｂ2的豆类、花生和动物内脏等。

　　二是进行运动。运动能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　三是精神调养。抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

　　四是要多晒太阳，延长光照。

　　五是加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。