“秋冬季节控制体重误差在2斤范围内”、“今晚享受最后一顿美餐，从明天开始不吃晚饭”，这些话对于所有在意身材的人来说一定很耳熟。近日，气温骤降，由于御寒需要，人体摄入能量有所增加，加之紧张的工作节奏让不少上班一族忽视运动与锻炼，于是，“赘肉”再次出现，这让爱吃东西又想保持身材的人们犯愁。

　　营养专家认为：只要注意饮食和加强锻炼，秋冬季节是最适合减肥的。应该指出的是，减肥和保持身材并不只是为了外表的好看。在现在的都市人群中，营养过剩以及缺乏运动导致的肥胖和体重过重已经造成了严重的健康问题。

　　据权威机构调查，饮食不规律，摄入营养不均衡等是中国普通人群最主要的膳食问题。专家建议：在三餐合理搭配结合日常活动的情况下，可以适当食用零食；可乐、果汁等饮料也是重要的补水方式之一。研究发现：相同容量的可乐所含的能量其实比苹果要低；与常见的食物相比，100毫升的可乐能量也比100克的米饭、面条也要低得多。一个体重70公斤左右的成年人只要以中速走路34分钟，花11分钟进行跳绳，即可燃烧掉一罐330毫升的可乐所含的能量。只要注意平衡饮食，动静结合，完全不必要担心引发肥胖。 （成鑫）