本报讯（记者 叶惠娟）昨日下午，重庆大学专门邀请西南医院康复科专家刘宏亮主任讲解预防颈椎腰椎疾病的讲座。刘宏亮表示，学生们可以利用空闲时间做以下锻炼。

　　“燕子飞”：上半身平趴在桌子或者床上，下半身悬空，上半身用力，使下半身与上半身保持平行，坚持3～5秒后再放下。

　　挺腰：就是用力地将腰部向前挺，保持几秒后再重复，一直做到腰部有点发热和轻微发酸为止。

　　绷紧颈部：双手向后抱住后脑勺最突出的地方，然后双手用力往前压，而颈部用力往后靠，匀速用力，直到颈部的肌肉绷紧。