“骆驼”的目的：不是挑战极限，更不会特意强调速度；而是以健身为目的，让参加者享受徒步的乐趣。

　　“骆驼”的好处：累到没什么感觉了，但第二天起床浑身轻松！

　　“也许像骆驼一样走得缓慢，但这样的徒步很健康。”在成都，有一个特殊的民间徒步组织——“行走的骆驼”：他们在徒步中，不强调挑战性，也不追求速度，而是倡导“健康徒步、绿色出行”，量力而行地选择徒步路线。

　　关键词：次数

　　3年徒步活动150多次

　　“行走的骆驼”发起者是网友“忧郁的LEO”，他的工作是网络策划，平常的装扮也多是“登山鞋+运动装”。

　　虽然只有29岁，但“忧郁的LEO”却是一个资深徒步者：在3年内，组织了150多次成都周边徒步活动。

　　第一次徒步，是在他工作之后。从市区走到国色天香，“累到没什么感觉了，但第二天起床浑身轻松！”正是这种累过之后，又浑身“通透”的感觉，让他彻底爱上了徒步。

　　2007年11月，他和几个朋友相约，从九眼桥徒步去洛带古镇，一共走了7个多小时。这次活动后，参加的人越来越多，以至于每次活动都要“抢楼”报名。其中，最年长的60多岁，最年幼的还不到10岁。“忧郁的LEO”说，他们制定的路线，会有一定的挑战性，但绝不是挑战极限，更不会特意强调速度；而是以健身为目的，让参加者享受徒步的乐趣。“我们一般不会去知名景区，而是去看不知名的小山，看别样的风景。”“忧郁的LEO”说。

　　关键词：路程

　　每次徒步不少于20公里

　　“参与性强，运动强度可控制。”“忧郁的LEO”这样总结徒步的好处，但每次徒步怎样安排行程呢？

　　他认为：即使是普通人，只要身体状况良好，每次徒步的距离不应少于20公里，“如果距离太短，根本不能达到锻炼的效果。”也许前几次会比较累，但只要坚持两个月，就会慢慢习惯。“忧郁的LEO”同时建议，每次徒步的距离，在30公里左右，速度为每小时5公里最合适。如果选择山地，垂直上升的海拔高度应在500米以上。比如：青城山、龙泉山，都是比较好的选择。

　　对于短程徒步所需的装备，他建议：首先需要一双舒适的运动鞋，其次是水和食物。而食物的选择有两个要点：高热量+易拿取。比如：巧克力、牛肉干等，就是很好的选择；考虑到可能出现的小创伤，也可以携带一些创可贴；如果是长距离徒步，则需要准备绷带和一些外用伤药。

　　关键词：推荐地

　　龙泉三百梯到第一峰

　　线路：从龙泉汽车总站出发，路经桃花沟、宝狮湖、长松寺、三百梯、卧龙寺，最后到达龙泉第一峰，线路总长约为20公里，正常速度下，徒步需5小时左右（走小路）。

　　特色：沿途风景优美，有山（龙泉山）有水（宝狮湖）；平地徒步、石梯路与小路爬山交替，稍有难度，适合年轻人和有一定徒步基础的老年人。

　　出行：从成都市区到龙泉汽车总站，约24.71公里。

　　徒步达人>>>

　　50岁的翟女士，从小喜欢运动，但由于年龄渐长，现在的她更喜欢徒步、爬山、打拳，“这样的运动，很适合我们这个年龄段的人。”

　　从2年前开始，翟女士便邀约三五好朋，每隔一周就到洛带古镇爬金龙长城，“每一次爬山后，都会感到精神倍增。”

　　早报记者黄远实习生刘筱稀

　　（图片由受访者提供）

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