□晚报记者 贺天宝 报道

　　昨天是“小寒”节气，“小寒大寒，冷成冰团”，本市开始进入一年中最寒冷的时段。针对时下心脑血管疾病、呼吸道疾病高发，专家提议多喝水、勤开窗、早吊嗓、晚泡脚，通过健康养生防病。

　　上午吼一声晚上泡泡脚

　　“天变冷了，哮喘病人怎样防护”，“我有老慢支，立冬后早锻炼还可以做吗”……日前在东方医院举行的本市今冬首场冬令防病大型义诊咨询活动上，众多市民提问都是寻求寒冷下如何防治呼吸道疾病。

　　家住浦东东昌路的72岁陈老伯，患有老慢支。尽管近期控制较好，但他仍担心天变冷会复发。东方医院呼吸内科主任医师梁永杰说，预防呼吸道疾病，可以“早吊嗓、晚泡脚”，上午温度提升后到公园空气好的地方，唱唱歌或大吼一声；晚上泡脚打通血脉，通过练气加强气血循环增强自身抗病的免疫力。

　　“三九严寒”不宜晨练

　　入冬以来，气温骤降，抵抗力弱的中老年人患有心脑血管疾病的人显著上升。专家指出，昨天进入“小寒”，此节气正处于“三九”寒冬，民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，此时防病要保暖不宜晨练。

　　东方医院心内科主任医师张代富指出，心血管病人最忌受寒冷空气刺激，保暖是防病保健的首要处方。

　　对于慢性病患者及老年人群，冬季还要注意冷热环境变化，抵抗力弱的中老年人不宜晨练，晨起时突然进行大运动量锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。

　　大量进补易诱发心血管疾病

　　我国民间素有冬季进补的习惯，尤其“三九”寒冬进补效果最好。但专家提醒市民，进补要适度。冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，冬季进补一定要根据个人的体质。

　　东方医院神经内科徐晓云主任提出，冬季尤需重视脑血管病防治，每个人都要遵循“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡，养成良好的生活习惯，注意保暖，防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。