□晚报记者 肖波 报道

　　昨天，华东师范大学心理咨询中心接到部分考生家长电话求助，咨询孩子出现因算分而情绪焦虑该怎么办，也有一些考生反映家长过度“关心”考试细节……对此，著名心理专家、华东师范大学资深心理咨询师陈默表示，要考完一门丢一门，高考最忌考完后算分数，此外，家长的焦虑会传染给敏感的考生，建议家长放松。

　　高考期间反思错题，多半不太准

　　昨天，语文和数学考试结束后，有考生自我感觉不太良好，出现情绪低落。华东师范大学资深心理咨询师陈默表示，高考后最忌讳反思盘算，因为处于高考特殊情况下，考生的心境和角色决定了他们的感觉容易出现偏差。

　　陈默老师说起两年前一个典型的案例，某区重点中学的尖子生小柯(化名)在数学考试结束后，哭着打电话给陈老师：“不行了，我后面不考了，实在太难了。 ”陈老师安抚他的情绪后，隔半个小时打电话给他，说很多考生都觉得这次数学特别难，自我感觉“不良好”的考生很多。这让小柯平静了许多，坚持考完所有科目。

　　令小柯和家人没想到的是，发榜结果是数学成绩最好。 “高考盘算反思考过的科目，这是一个大忌。 ”陈默老师说。 “考生的特殊心境，会使许多人像筛子一样对自己的答题情况进行筛选，专门捕捉负面信息，并放大这些负面信息。 ”

　　家长纠结琐碎小事，焦虑会传染

　　“尺不要忘记了。 ”“走路不要甩书包，身份证甩掉就完了。 ”“闹钟调好了吗？ ”这几天，考生小晶(化名)快被妈妈烦晕了。妈妈“无微不至”的关怀让她神经紧张。

　　陈默老师表示，小晶的妈妈自己处于焦虑状态，表现为对细节过度关注和反复提醒，这种焦虑会通过神态、动作、言语传达，影响孩子正常考试状态。陈老师建议，文具用品等由家长和考生在考前共同准备好，之后就不要反复检查，制造紧张气氛了。

　　饮食干净最重要，略有失眠也正常

　　进入高考大战，出现失眠的考生并不在少数，对此，陈默老师表示，在高考这样的人生重要关口，考生出现情绪亢奋、略有失眠等是很正常的。但不要因为一时睡不着而过分担心第二天的发挥，其实，很多人即使失眠，第二天上考场依然精神抖擞，因为这几天人处于高度兴奋状态。要让孩子明白，兴奋失眠是正常的，不必心慌。陈老师提醒说，平稳正常地度过高考三天，父母不要准备太多大鱼大肉高蛋白的饮食，也别顿顿下馆子。在家里吃到清淡卫生的饮食，保证水果蔬菜的摄入是最好的。