汽车一个急刹车，腰被椅背挺了一下，就连痛好几天；弯腰去提菜篮子，背竟直不起来了……我还年轻，我并没有老，发生这样的症状究竟是怎么了？到医院进行骨质密度检测，结果出来了，原来是骨质疏松惹的祸，使脊柱骨折了。

　　据悉，目前重庆市骨质疏松症患者已达到约300万人。而市民平时的生活中，普遍存在喝骨头汤补钙、补钙越多越好的误区：

　　其一，认为正常人也要大量补钙。成人每天需要摄入800毫克的钙，即两杯牛奶就好。而平时所吃的瘦肉、蛋、豆制品等食物也含有较高的钙，所以正常人不需要刻意补钙。而中老年人需要小心，补钙过多易让血液中钙含量过高，可能会导致高钙血症，从而引起肾结石、血管钙化等并发症。

　　其二，喝筒子骨汤补钙最好。用1公斤肉骨头炖汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

　　有时候骨头汤喝太多反而有弊，其含有大量的脂肪，会给人体健康带来危害，易发糖尿病、心血管等疾病，适当喝就好。而且用纤排和脊骨比筒子骨好，因为没有那么多脂肪。炖汤适当加点醋，可让钙质更多溶入到汤中。

　　重庆市中山医院内分泌科主任卢松说，骨质疏松是可以预防的，但想要一蹴而就地治愈骨质疏松是不现实的，“大量抽烟和喝酒、喝浓茶或浓咖啡、运动少、爱熬夜等，都极可能引起骨质疏松。矫正不良生活习惯，多运动，多晒太阳，多喝牛奶、多吃豆制品和海产品，适当补充维生素D，这些都是很好的预防办法。

　　据《重庆晨报》