为服务互联网从业青年身心健康需要，5月25日，“网界青年成长计划”之“青咖说”身心健康专场活动在北京举行。
互联网心理行为研究专家、中科院心理研究所博士后导师祝卓宏围绕“互联网从业青年的心理问题与疏解”作主题演讲。“王建一心灵沙龙”主理人、中国科学院心理研究所EAP签约咨询师王建一，北京大学精神医学副教授谭淑平，简单心理创始人兼CEO简里里等嘉宾围绕“如何关爱互联网从业青年心理健康”进行了圆桌对话，引导互联网从业青年理性认知和积极面对心理问题，并现场“坐诊”，为大家“把脉”。
祝卓宏通过分析人在压力下常见的身体问题，为大家普及心理健康常识。“遇到一般问题，要学会调节自身情绪，我给你们支几招。”祝卓宏说到，首先是“STOP（停）技术”，即快要发火的时候，连续做三次深呼吸，平复心情；其次是腹式呼吸法，恢复精力。卓宏教授还现场示范腹式呼吸法，并带领观众调姿调吸调心学习演练，“每天坚持20分钟，可以多活5年。”他玩笑地说道，“今天是5·25，也就是‘我爱我’，要学会爱护自己。”
“可是，什么时候应该找精神科医生，什么时候应该找心理医生？”一位现场观众疑惑不解，谭淑平说：“情绪低落和兴趣减低是两个主要方面。”他进一步解释到，“一天24小时都不高兴，以前感兴趣的所有事情现在突然都不感兴趣了，并且这两种症状都持续两周以上。当然，你还愿意K歌，游玩，这就不算真正的兴趣减低。”如果这些症状是非继发与其他疾病而引起的，影响你不能学习、工作，使你的社会功能受损，这时候你就应该去找精神科医生进行治疗。
“早晨是负面情绪的高发时段，特别容易情绪低落，可能一睁眼就觉得一切都很糟糕。”王建一指出，并从饮食方面给出建议，“要及时起床，然后吃一些快乐因子多的食物，比如深海鱼、香蕉、全麦面包、葡萄柚、菠菜、蒜泥、南瓜等，这些食物可比药好很多倍。”
有一部分青年面临这样的问题，“工作上精益求精是不是强迫症？”简里里持否定态度，她指出，“简单的工作上的精益求精并非强迫症，而是属于强迫性人格，表现就是工作要做到最好，最完美。强迫症则是主观上很痛苦，比如不断洗手、锁门等。强迫性人格和强迫症是两个不同概念。”祝卓宏教授补充道：“强迫性人格是正常性人格，追求完美，有上进心；强迫性人格障碍不但自身不和谐，与周围的关系也出现了问题；强迫症是内部不和谐，从而带来人际的不和谐。”
“工作以外的时间，不擅长社交，和人不会交流怎么办？”“得了抑郁症，我应该告诉上司和家人吗？”……互动环节，现场观众和网友就具体心理问题、互联网从业者心理状况等多方面问题积极提问，与嘉宾交流。嘉宾们针对不同的问题，层层剖析，对症下药，回答了问题产生的原因是什么，也给出了很多颇具实用性的方法和建议。
本次“青咖说”是“网界青年成长计划”在2017年的首场活动，由国家网信办网络社会工作局主办、新华网承办。国家网信办网络社会工作局、新华网有关负责同志出席活动。来自中央重点新闻网站与北京属地商业网站的100余名青年代表参加活动，20余万网友通过“网界青年”微信公号的视频直播参与活动。
“网界青年成长计划”是专门面向互联网企业青年开展的系列主题活动，通过举办“青咖说”“名企行”“前沿科技集训营”、开设专题网页和“网界青年”双微账号等方式，加强线下线上的互动融合，更好地引领青年成长、服务青年需求、启迪青年一代。
欢迎大家通过“网界青年”微博和微信公众号（ID：wjqnxh）关注更多活动信息。
