华龙网2017年12月15日14时讯 活到老，运动到老。大量研究表明，晚年的少量运动有益于身体健康，达到延年益寿的作用。在锻炼的时间上，很多老年人都会选择较早的清晨，基本上是一起床就结伴前往，但事实上，并非所有季节的早晨都适合老年人锻炼。

十月霜降过后，气温骤降且空气干燥，人体新陈代谢已经进入入冬的节奏。但此时，还是会有很多老人和在夏日一样，一早就进行锻炼。但冬季和夏季是完全不同的。经过专业医学机构的大量研究发现，在冬日里身体很容易受冷空气刺激，从而导致血管骤然收缩，引起血压波动及升高，直接导致心脏和脑部容易出现猝发性疾病。因为冬日早上的6-10点在医学上也称之为“魔鬼时间”。

锻炼是人体从静态到动态的一个转换过程，而在北方的冬天，从温暖的被窝突然进入到寒冷的环境，是非常刺激身体机能的。如果人体的机能的复苏的过程中过于突然或剧烈，会导致其他身体机能出现不稳定状况，是相当的危险的。因为，专家建议大家在早上起床后，应先进行缓慢的静态复苏，坐在床上醒10-20分钟，然后再起来进行锻炼，这样可以让身体有一个过渡和适应的过程。或者将锻炼的时间改为下午的3-4点，同时这也是一天中气温最为温暖的时段，不会刺激身体，对锻炼身体也是更有效果。

华龙网综合