膝关节在我们的身体中从来都是一个默默无闻的“零件”，它好好的时候我们很少考虑到它。但是，作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节也是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7—10倍，并且膝关节损伤是一个不可逆的过程。因此，经济日报-中国经济网提示，人老先从腿老起，腿老又先从膝老起：保护膝关节，必须从年轻时开始。 

　　膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大且构造最复杂。具体到内部的主要结构包括关节软骨，滑膜，半月板，韧带，肌肉和肌腱。膝关节的功能是不可能“练好”的，只能加以保护。对于肥胖的人而言，应当减轻体重；日常运动量比较大的人，可以改一部分负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。爬山和爬楼梯等损耗膝盖的运动应当适度。 

　　注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍。 

　　膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，可能引发不适。所以在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。特别在夏天，不要过分贪凉。