1.喝水：要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝，可以喝一些淡盐水。

　　2.技巧穿衣：穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣服最为透气。

　　3.饮食：多吃各种瓜类。冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜。像番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，有利于泄暑热。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是防暑的上乘食品。

　　广州日报讯 （全媒体记者叶卡斯）不用羡慕北方集中“供暖”，南方的集中供热期已正式开始。昨天，华东不少地区已经出现了超过35℃的高温，广州也有6个区发布了高温黄色预警信号，花都区录得全市最高气温34.4℃，距离桑拿天就只差几场龙舟水了。

　　月初广州下起滂沱大雨的时候，天气还有些微凉。那是弱冷空气和雨水共同作用的结果。没想到只过了几天，夏季就迫不及待地刷存在感。昨天是那种几乎万里无云的天气，到处都晒得快要冒烟。记者看到，一位母亲在接了孩子放学后，专门到水果店里买了一大盘切好的西瓜来解暑。朋友圈里晒的美食，也逐渐从火锅、炒菜等，变成各色冷饮和雪糕等。

　　昨天白天，广东大部市县多云间晴，只在午后出现局地的雷阵雨。白天各地最高气温与周一基本持平，除南部沿海市县介于29℃～32℃以外，省内大部分市县的最高气温普遍介于33℃～34℃，其中肇庆德庆录得全省最高气温35℃。早晨全省最低气温普遍介于23℃～26℃，清远连山录得全省最低气温23℃。

　　记者看到，2000年以来，广州每年初次35℃以上高温，大部分年份都出现在6月份。最早出现35℃以上高温的是2012年5月9日，其次是2007年5月30日。2003年和2010年则分别到7月3日和7月1日才出现第一次35℃以上高温。而最近10年来，广州气象台最早发布的高温黄色预警信号也是在2012年的5月9日。

　　专家告诉记者，广州处在副高的边缘，易受偏东气流控制，夏季往往还会有风，有阵雨。另外，广州是海洋性气候，在夏季炎热的时间里，还常常受到热带气旋、热带辐合带等热带系统的影响，降雨相对频繁。未来一周的天气就是这样。尽管冷空气已经难以影响到广州，短期内暴雨也不会来打扰，但接下来几天阵雨会时不时来访，预报中的最高气温都没有超过35℃的。当然，30℃以上气温加上雨水，人体感觉已经非常闷热，市民们还是要做好防暑准备。