华龙网5月22日10时讯 每逢春夏,人们容易犯困。不少人在早上起床之后困意十足,还想继续“赖”在床上多睡一会儿,这个过程被称为“回笼觉”。对不少人来说,在节假日或者周末早晨,睡上一个回笼觉不仅是一种享受,而且还能补充体力。但也有很多人发现,睡了回笼觉,醒来后却感觉更累了,甚至还可能会出现头疼的情况。回笼觉为什么会越睡越累?早上起床怎样才能从睡眠中清醒?日常生活中,我们应该如何获得高质量的睡眠呢?
据人民网黑龙江频道报道,有时睡完回笼觉起床后会感觉到很累,甚至出现头晕、头疼的情况,这主要是因为睡眠时间过长所致,也就是睡多了,所以影响到了人的精神和体力。在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱;睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,自然就感到疲倦。此外,过长时间的睡眠易使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,这是大脑制止睡眠进一步进行的方式,也是导致睡多了头痛的主要原因。
为了避免睡回笼觉带来的头疼乏力,不少人希望能够在早起后尽快摆脱困意。《广州日报》介绍了一种方法,即“三个‘一分钟’”,能够帮助人们从睡眠状态中恢复。报道称,专家指出,“三个‘一分钟’”,即人醒来后在床上躺一分钟,起床之后在床头靠一分钟,起床后双腿下垂等一分钟,是可以令人迅速从睡眠中清醒的比较好的做法。
尽管“三个‘一分钟’”是一种有效的方法,但拥有好的睡眠才能真正有益于身体健康。据北方网介绍,好的睡眠有三个标准:入睡快,深度强,起床后愿意马上起来。那么,为了获得较好的睡眠质量,我们应该怎么做呢?北方网报道称,可以有意识地营造一些氛围:
1.将卧室布置成浅暖色,居室温度保持在20~22摄氏度,湿度保持在40~60%RH之间。
2.有研究表明,薰衣草的味道有助于入睡。因此,不妨在睡前,用含有薰衣草的沐浴露洗一个热水澡,或者是在枕边放置薰衣草香袋。
3.有人觉得房间越黑,越有利于睡眠。实际上,绝对的黑暗对睡眠是不利的,它会让我们失去方向感和位置感,甚至不知自己身在何处。因此,在房间里设置一盏1~3瓦的小夜灯,对保持好的睡眠非常有利。
华龙网整合
更多猛料!欢迎扫描左方二维码关注新浪新闻官方微信(xinlang-xinwen)
推荐新闻
- 【 新闻 】 中美“停火” 美两个盟友却向它“开火...
- 【 军事 】 核爆成功20年后印度核武器什么水平
- 【 财经 】 天津:为炒房和高考而挂靠户籍不行
- 【 体育 】 欧联杯-格列兹曼两球 马竞3-0第3次夺...
- 【 娱乐 】 郑爽新剧路透照 休闲睡衣风现身KTV拍...
- 【 科技 】 百度医疗广告竞价排名卷土重来
- 【 教育 】 海归法律硕士连续被骗30次 损失21万元
违法和不良信息举报电话:010-62675637
举报邮箱:jubao@vip.sina.com
Copyright © 1996-2018 SINA Corporation
All Rights Reserved 新浪公司 版权所有