华龙网5月24日16时30分讯 又到了“春天不减肥，夏天徒悲伤”的重要时刻。

“三分练七分吃”可见“吃”在减肥过程中的重要性。但如果不小心吃了“伪健康食品”，不会瘦反而变更胖！吃色拉就能瘦下来吗？不一定！

信誓旦旦要减肥的你，中午叫了份沙拉，吃了几口实在没法下咽，倒了一勺沙拉酱。蛋黄酱脂肪含量高达80%，千岛酱的油也占了45%，简直是热量炸弹。一不小心就吃胖了！

要想减肥，吃色拉一定要严格控制“酱”，建议把蛋黄酱等奶油类沙拉酱，替换成油醋汁等低热量沙拉酱，低热量的酸奶、柠檬汁也是不错的选择。

光喝果汁不吃饭能减肥？不对！喝果汁“轻断食”减肥法，可以说是非常流行了。 连续几天只喝果汁，很多人说自己大便多了，体重轻了，排出了好多毒素，感觉自己又瘦又美！

事实上，果汁中含有大量果糖，而人体对果糖的吸收有限，还有很多人先天果糖不耐受。当你摄入大量果汁，大量果糖在肠道里会升高渗透压，吸收水分，使大便体积增加，所以“果汁断食”期间排便会增多。换句话说，你不能很好地吸收果糖，拉肚子了。

吃麦片代餐能减肥？

不全对！麦片是各种谷物的统称，包括燕麦片、玉米片、大麦片、小麦片等等。有些麦片里会添加糖、奶精还有各种香精等，这样的麦片可一点都不减肥。

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