华龙网5月24日16时30分讯 在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的。值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。

1、马上中断正在进行的运动

2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态

3、在抽筋的部位作适度的按摩

4、辅以热疗或冷疗，不论是运动用剂或是冷热敷包都有不错的效果

5、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳

不同部位抽筋的处理

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

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