华龙网2018年5月29日10时 香蕉是一种非常常见的水果，同时也是一种备受人们推崇的水果。香蕉的养生功效非常强，减肥可以吃、便秘可以吃、养颜美容可以吃、情绪紧张也可以吃。它不仅价格便宜，容易获得，而且功效强大，可以算是穷人的医生。

    香蕉助你达到最好的减肥效果

    把香蕉当早餐绝对是一个比较好的减肥方式。香蕉的营养比较丰富，每天早餐的时候可以多吃一些，可以补充充足的能量，一根香蕉的热量大约有80-100卡路里，几根香蕉就可以满足人体的热量需求。吃香蕉的时候要多喝一些常温的白开水，不限量地喝，可以多喝一些。白开水不仅可以增加饱腹感，还可以发挥香蕉中的水溶性纤维和果胶的功效，清理肠道，排除宿便，让肠道更健康，让身体更健康。早餐吃香蕉最好在八点以前吃完，不要吃得太晚，这样才能最大限度地发挥香蕉的功效，帮助身体更好地减肥排毒，减少脂肪堆积。

    香蕉的神奇功效

    香蕉中富含维他命B1、B2，可以有效推进糖类和脂肪的代谢，消除疲劳。富含膳食纤维，能够促进肠胃活动，清除宿便，排出肠毒，减少脂肪堆积，让身体更好地减肥。含有血清素，可以缓解精神紧张，促进睡眠，减少焦虑，精神紧张的人可以多吃香蕉，安定精神，消除焦虑。富含醇素，可以帮助肠胃消化食物，保持肠道水分，帮助排除宿便，预防便秘。

    推荐吃法一：香蕉豆浆

    材料：香蕉一根，无糖豆浆一百毫升

    做法：把香蕉去皮洗净，切成三厘米的块状，再将香蕉与豆浆放入榨汁机中，然后用榨汁机榨三十秒，直到香蕉成为泥状，与豆浆交融，最后倒入杯中搅拌均匀，立即食用，不可以放置太久，否则会酸化。

    推荐吃法二：山药薏米香蕉糊

    材料：山药、薏仁、香蕉

    做法：取山药、薏仁各五十克，用温水冲开，放入一根香蕉，最好是把香蕉切成块状，再把它们一起放入搅拌机打成糊状即可。这款山药薏米香蕉糊不仅可以排毒养颜还可以减肥瘦身。经常食用对健康大有裨益。

    香蕉具有瘦身减肥、润肠通便的强大功效，平时可以多吃一些，对身体健康很有好处，如果再搭配其它食物，就会有更多的功效。

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