华龙网6月26日16时讯 要确认自己是否得了高血压，那当然是量血压了。然而只量一次血压是不能确定是否得了高血压的，最好是在不同时间段多量几次。如果血压一直很高，那才能判断为高血压。测量血压，还不能在心情激动、过度劳累或者大体力劳动后测量，一定要在安静的时候以坐姿测量。

    按照我们中国的标准，只要收缩压（高压）高于140毫米汞柱，或者舒张压（低压）高于90毫米汞柱，就可被诊断为高血压了。确认自己是否是高血压，不能依靠自己的感觉来定，要依靠测量的血压结果来确定。

    一旦被诊断为高血压，并不见得马上就要服用降压药。一般来说，只有血压高于160/100毫米汞柱的时候，才必须服用降压药。当血压在这个水平之下的时候，又没有其他心脑血管或者代谢方面的疾病，可以先通过调整饮食和生活方式，来尝试将血压降低。

    这些做法是：少吃盐，每天一啤酒盖（6克）的食盐量；戒烟戒酒；少吃高脂肪、高糖分的食物；加强体育锻炼，每天至少30分钟户外运动；控制体重，将体重指数降低到25千克每平方米以下（计算方法是：体重除以身高的平方）等。

    如果通过两至三个月的生活方式调整，血压还不能降低到140/90毫米汞柱以下，还是要考虑采取药物降压的方式的。目前可以选择的降压药有很多，最好能够选择每天只吃一次的长效降压药；药物降压的速度不能太快，最好能在4-6周的时间里逐渐将血压降下来；当一种降压药不能将血压降到标准值以下时，一般建议增加另一种降压药，而不是增加服药剂量等。

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