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各类高跟鞋、小皮鞋一直以来都是姑娘们的最爱，但是这些Bling Bling的鞋子里面，可能藏着忍受酸痛和流血的脚啊，表面很镇定内心特抓狂，恐怕是不少小仙女的真实写照吧。

必须要提醒各位，穿着不舒服的鞋子短期会引发脚疼，日久天长问题会很多：磨破皮、起茧子不算啥，长鸡眼，腿变粗、脚趾畸形甚至跟腱损伤！怕了吗？快来听专家说说如何健康美丽地穿鞋吧——

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优雅VS畸形

优雅的尖鞋让许多姑娘们欲罢不能，没有恨天高和防水台，外观简直是鞋界的Mr Right。但是你慢慢也会发现，穿一天甚至几个小时，你的脚就开始反抗了，因为脚趾太疼了！为何会出现这一状况，专家表示，由于尖鞋的脚尖部位太小，导致脚趾长时间受到挤压。

尽管许多人可以在一两个小时内忍受脚趾被挤压的疼痛，但其实尖鞋对脚趾的损害会引发潜在性问题，中指可能会因为尖鞋的挤压而造成畸形并且往其他脚趾方向弯曲。同时，要注意尖鞋脚尖部位的装饰物，重的装饰物会对脚趾造成额外压力，造成脚趾瘀伤。

● 建议：

减少穿尖鞋的次数。如果只是在外散步，可以考虑穿瑜伽凉鞋，脚趾的受力是和脚掌分开的。

  完美VS骨突出

单鞋适用于任何场合，圆头、低跟、实心圆根，鞋型完美。可是硬质皮革的单鞋会一点点磨损你的皮肤，脚后跟的破皮简直不能更疼！如果穿着单鞋伴随着破皮的疼痛在宴会忍受一晚上，等待你的就是水疱。

随着时间的推移，年轻的姑娘们穿着单鞋的时间越多，越有可能因脚后跟部的压力造成永久骨突出。如果骨突出形成，可能需要去医院，通过外科手术移除。

●建议：

在脚后跟处放防摩擦的软垫。

  增高VS粗腿及崴脚

一个高高的防水台+一个细跟，或者全部防水台，基本上就是防水台高跟鞋的标配了，又美又增高。防水台简直是鞋子的额外重量，这种重量会对肌肉造成负担，所以你可以低头看看自己的小粗腿，一部分原因和鞋子有关。

相较于细跟鞋，很多妹纸觉得防水台高跟鞋走起路来很平稳，不会摇摇晃晃，但事实是脚后跟一直面临着崴脚的风险。同时，鞋型的固定形状让脚掌不能正常弯曲，走路时受力在关节处，造成脚心酸痛，易起茧子。

●建议：

确保防水台是软性材料，鞋跟处有鞋扣来增加稳定性。

性感VS跟腱永久损伤

穿着细高跟性感又动人，但穿鞋人自己感觉是踩在高跷上的，走路时所有的压力都集中在脚尖上，无法维持平衡，因此穿细高跟的妹纸很容易被绊倒或扭伤。

扭伤最常见的类型就是脚骨内向和脚踝突出，在脚踝外侧引起韧带疼痛和肿胀。长期穿细高跟，还会增加因膝盖受压导致骨关节炎的风险、背部问题以及跟腱部位的永久损伤。

●建议：

如果在至关重要的场合需要穿细高跟，记得在跟骨位置放上软垫，并且迈小步，会减轻身体对脚的压力。

  修长VS裂伤 

露背高跟鞋简直是PARTY里的时尚和流行风向标，因为露背高跟鞋会让妹纸们腿显得格外修长。

可是由于没有脚踝支撑，妹纸们只能通过脚趾来支撑身体，会造成短时间疼痛；走路时脚后跟不断敲打鞋底，脚背摩擦鞋边会引发皮肤擦伤、皮肤裂伤以及茧子。

●建议：

不要穿连裤袜，因为会造成鞋子下滑，无法控制。

  舒适VS脚型变丑

高跟的不行，我选平跟鞋总可以吧？然而专家认为，没有弧度的平跟鞋会让脚型变丑！不仅如此，平跟鞋的硬质材质会造成脚后跟、跟腱和脚趾的摩擦，引发脚部水疱、鸡眼和茧子，扁平足的人穿平跟鞋会造成成倍伤害！

●建议：

可以放有弧度的鞋垫，让底部更加舒适。

看来只有运动鞋才是仙女们健康的选择了，可问题是，有穿运动鞋的仙女吗？这还真是让人纠结。

新京报记者 王鹿 编辑 赵昀 校对 李立军