幅度别太大保暖别忽视 老人春练要“四注意” | |
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http://www.sina.com.cn 2006年04月17日15:03 北方热线 | |
沈阳晚报记者白昕报道俗话说:“一年之计在于春。”随着春天的到来,广场上、公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但医大一院专家提醒,鉴于特殊的身体条件,老年人在春季锻炼时应做到“四注意”。 医大一院的杨医生告诉记者:“首先要注意运动量和运动幅度不要太大。在整个冬天,很多老年人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚开始锻炼时应当以恢复为主,做一 杨医生表示第三点需要注意的是保暖。在春季,人体在运动后发热,如不做好保暖措施,很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼时和结束后更应该注意保暖,防止着凉。 杨医生说:“第四是在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热的食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且进食后应该有一段休息时间,随后再锻炼。” | |