放下包袱轻松迎考

　　昨日下午2∶30，由本报联手湖南省人民医院举办的“迎考心理健康讲座”在省人民医院开讲。长沙市未成年人心理发展咨询指导中心负责人、长沙市心理健康教育专业委员会理事长黄山，湖南省人民医院心理咨询科主任医师熊敏辉，为家长支招如何面对即将到来的高考中考，并现场接受咨询。

　　轻度的紧张和焦虑是正常的

　　针对一些学生不同程度地出现升学考试焦虑症，黄山和熊敏辉认为，这种焦虑可从四个层次进行考察。

　　一是镇定层次：其表现是面对考试若无其事；二是轻度焦虑层次：其表现是面对考试心情激动，较紧张，有一些焦虑感，心中有时有些惶惑不安；三是中度焦虑层次：面对考试心情过度激动，时常有较高的焦虑感，惶惶不安，睡不好，吃不香，头脑有时沉甸甸的，精力不集中，不充沛，在身体上有时也有不适反应；四是重度焦虑层次：临床心理学叫“考试焦虑症”，是一种神经性焦虑症，其表现是面对考试产生恐惧感，甚至出现严重的身体不适的状态。

　　在临近升学考试的日子里，考生们出现轻度的紧张和焦虑都是正常的，有助于考生临场发挥和成绩的提高。但一想到考试心就绷得特别紧，老是处在不堪重负的压力下，这样会对身心造成一些损害。

　　熊敏辉说，一些重度焦虑的学生，可能造成抑郁，应适时到医院接受治疗。同时家长也应密切关注孩子的心理动态，要特别注意孩子的异常举动和语言。

　　要注意预防“心理疲劳”

　　专家提醒，考前要特别注意预防“心理疲劳”。一是不要给孩子有形的压力，如反复要求孩子要努力学习，要求孩子做文山题海等；二是不要给孩子无形的压力，比如为了孩子的高考不开电视、轻声说话走路等；三是不要改变孩子的生活习惯，比如强迫平时23时睡觉的孩子提前睡觉，买回大量营养品要孩子吃等等。

　　专家还特别提醒，家长要注意情绪调控。首先要学会“心理换位”，要尽量理解孩子。生活境遇较为艰难的家长更要学会控制自己的情绪，防止因消极情绪迁怒于孩子，尤其不要与孩子发生正面碰撞和冲突。

　　(稿源：潇湘晨报)