纠正健美误区:香皂洗脸未必护肤 锻炼最佳非清晨

　　不久前，美国《健身网》登载了人们在追求健美中的十大误区：

　　▲误区之一：不吃早餐。不少节食者误以为不吃早餐即意味着摄入热量减少，因而一定有助于减肥。但其实这会导致消化系统功能紊乱，对人体健康弊多利少。

　　▲误区之二：绝对不吃脂肪食品。诚然，不吃脂肪食品可减少身体对脂肪的摄入，

　　极必反：如绝对排斥脂肪食品，人即会变得情绪低落、疲乏嗜睡、皮肤枯涩，这样非但不会给人以健美的感觉，而且还会显得犹如“斗败的公鸡”。

　　▲误区之三：参加运动一定有助健康。殊不知如果运动量过大，往往反而有损健康。此外有些运动项目若事先不作热身活动，也极容易使得身体某些部位受伤。

　　▲误区之四：摄入高纤维素食物多多益善。高纤维素食物很耐饥饿，有利于减肥，但吃得太多不易消化，甚至导致便秘。

　　▲误区之五：鱼肉、鸡肉的胆固醇含量比猪肉要低。其实并非所有鱼肉的胆固醇含量都低，如鱿鱼的胆固醇含量就相当高。此外，鸡翅等带鸡皮的鸡肉所含的胆固醇也较高。

　　▲误区之六：常用香皂洗脸洗澡可使皮肤保持清爽。对那些皮肤比较干燥的人来说，天天用香皂净身反而会使得皮肤更为粗糙。

　　▲误区之七：油性皮肤可免用润肤霜。实际上，油性皮肤同样需要常涂抹润肤霜以补充营养物，只是不宜使用含油量高的润肤霜。

　　▲误区之八：锻炼最佳在清晨。恰恰相反，据美国保健专家的新研究，锻炼的最佳时机不在清晨，而在傍晚，因为下午4-7点往往是体力最好时分。此外对心脏病患者来说，清晨还是个最危险时段，此时从事大运动量锻炼，发病危险更大。

　　▲误区之九：减肥愈多愈好。体重减轻应有限度，一般来说，减肥后的新体重不应低于21岁时保持一年之久的最低体重。

　　▲误区之十：节食总是好的。其实这也不是绝对的——节食过度或过久会引起营养不良，继而导致抵抗力的全面减弱。

　　来源：光明日报