市区中考体育考试 24-26日:游泳 27-29日:跑步篮球等

　　24日至26日：游泳27日至29日：跑步篮球等中考体育考试四项注意

　　今年市区中考体育考试将于今天开始，其中游泳项目考试于24日至26日在温州体育中心游泳馆举行；跑步、篮球等项目考试于27日至29日在温州体育中心举行。

　　市教育局体育教研员方洪寿老师建议考生及其家长，在考前应注意以下四项：

　　锻炼莫过度，早点睡

　　注意保持体力，考试前不要过度锻炼。根据平时的作息习惯，考试前一天晚上适宜早点睡。下午考试的，中午时适当午休片刻。

　　不要吃太多，少喝水

　　要注意饮食卫生，合理膳食，饮食以清淡可口为主，少吃高蛋白质和高脂肪食物。考试当天，不要吃太多。如果是上午或下午的第一场考试，吃六七分饱就好。考前不要多喝水，考试中可随身带水，少量多次地补充水，考后适当补水。

　　不要穿新鞋，穿旧鞋

　　考试时要穿合脚的运动鞋，不要穿新鞋，最好穿平时穿惯的旧鞋。衣服以轻便、合身、方便运动为原则，根据气温变化增减衣服。游泳考试时，要准备好合身的泳衣泳裤、浴巾等。

　　不要太紧张，深呼吸

　　考试时最好提早一点到达考场，以免路上遇阻等意外。考前先预习有关动作技术要领和做好准备活动。考试时如果觉得紧张，可做做深呼吸，把注意力放在完成动作上，不要多考虑分数，因为今年的体育考试难度有所降低。游泳时，如水温较冷，在下水前一定要做好预备热身动作；游泳时注意控制好呼吸节奏。跑步考试时，根据自己的体能条件，采取跟随跑，无需跑名次。投篮时不要太紧张，如果觉得紧张，球出手前不妨先做个深呼吸定定神。

　　温州体育中心游泳馆提醒市民，4月24日至26日期间，该馆游泳中心白天12：00~18：00不对市民开放，晚上6：00~10：00照常开放，4月27日起恢复正常。毛鲜艳