广州医学院第二附属医院心理科教授 许行健
一年一度的高考已日渐迫近，实践证明，考生的应考心理状态会影响到高考的结果。
备考期间最常见的心理障碍是焦虑障碍，如果考试前后出现一些不明原因的躯体不
适，如厌食、恶心、呕吐、多汗、头痛、失眠等症状持续较长时间，你很可能患上了“考试焦虑症”。如何才能保持备考和考试的良好心境呢？
1.不要将高考看得太重，尽力给自己减压。2.制订一个切合实际的学习计划，贵在坚持。3.家长要以谅解、宽容、关心、体贴的态度与子女沟通，让考生无忧无虑地学习。4.学会在复习中休息，保证足够的睡眠时间。5.注意饮食卫生，及时补充大脑能量。备考会引起大脑疲劳。疲劳是一种正常的生理现象，是人体自我保护的生理反应。通常人脑经过紧张的脑力劳动会消耗大量的能量，如果得不到及时补偿，兴奋就会减弱，产生疲劳感。补充能量的最好办法是摄进高质量的蛋白质，如白兰氏鸡精，内含丰富的蛋白质和肽类游离氨基酸，提供充足的营养物质外，补充大脑所需的能量，消除疲劳，增强大脑活力和提高记忆力，还能清除血液中的紧张相关物质，舒缓精神压力，从而改善睡眠。要多吃蔬菜、水果、蛋、鱼。
如果焦虑心境仍无法缓解，则需到心理专科进行心理辅导或辅以抗焦虑药物、抗抑郁药物治疗。（杨广）
