如何安排高考时间？

　　广东省实验中学高三级伍老师：

　　高考考前一个月复习课程的时间和内容应灵活安排，每个人的学习习惯和方法等有所不同，学习时间和课程内容应因人而宜。根据自己的情况，制订适合自己的紧凑的学习计划时间安排表，若某一科目的某些知识是你的劣势，你可以多花些时间，重点查缺补漏，优势科应继续拔高，但不要把过多时间花在钻研难题上，而应当注重基础，讲究效率，把时间

　　按照记忆的一般规律和学科的特点，政治、历史等文科科目可以在短时间内取得立竿见影的效果，尤其是一些有关时事方面的内容更可以利用考前一个月突击背诵取得最佳效果。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好，考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

　　考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。

　　广东省实验中学高三级秘爱丽老师：

　　考生要把“考试手册”好好看一遍，明确各科考试的内容和要求，并据此梳理、归纳学过的知识，构建起完整的知识结构网络。同时，这段时间内，要找出近期做过的一些模拟考卷，特别是“经典”考卷，熟悉这些试卷的基本结构，解题思路和技巧，特别要关注那些曾经解错的题目，以查漏补缺。

　　在复习数学、物理、化学等科目时，不要一味地做那些课外辅导书上的怪题、偏题；英语要考听力，考生每天要进行听力训练，使自己不至于“耳生”；还可以多准备一些写作材料，如人物故事、典故，报纸上新鲜的千字新闻和评论等，以便在写作文时充实论据。

　　考生在临考前应该用一个星期左右的时间来调整好生物钟，按照高考考试的时间来安排自己的作息时间。每天早上6时半左右就应该起床，离学校远的考生还要留出路上的时间，在8时到8时半就应该进入状态，在9时左右进入精神抖擞的临战状态。另外，在中午一定要再补一会儿觉。高考的时候，从上午9时到下午5时都处在紧张的状态中，时间长，强度大。特别是下午的考试，天气一般比较热，考生特别容易犯困，所以考前应该养成午睡的习惯，半小时到一个小时就可以了。

　　晚上睡不好，早上六七点钟起来，到了考场上往往就会感觉疲惫、发晕、打瞌睡，导致正常水平不能正常发挥。在最后几天不要改变平时的作息时间，提早上床，容易在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪，影响睡眠，在最后几天仍然按平常时间睡觉。（陈飞梁正杰整理）

　　梁正杰摄

　　（卓珩／编制）