考前“心理”痛 专家治“心病”

　　“五一”长假之后，高三学生即将迎来人生中第一次大的考验——高考，无论是学生还是家长都好似箭在弩上、蓄势待发，考前最后阶段，心理问题五花八门，心理调整显得尤为重要。

　　总觉得时间不够用

　　小Ｃ用卡片做了个倒计时牌放在了文具盒盖里，每次一开文具盒就能看到红红的数字，时刻提醒自己距离高考还有多少天。最近他总喊着时间不够用，有时拿起一科复习材料翻翻看看，刚做了两三道习题，又想起另一科还有没看到的知识点，真是忙得不亦乐乎。不过好在小Ｃ具有苦中作乐的精神，所以他觉得这个心理问题对自己的困扰还不是很严重。

　　“双飞燕”成绩一高一低

　　早恋问题成了高三学生升学路上的绊脚石，小Ｆ和小Ｚ就是一对不知如何跨过绊脚石的双飞燕。刚进入高三时，他们互相鼓励要一同努力考进重点大学。几次考试，小Ｆ的成绩节节拔高，如不出意外，进重点大学肯定没问题。可是小Ｚ的问题来了，成绩不但没有提高，反倒一次不如一次。第一次考得不好，小Ｆ还鼓励她“别灰心，下次争取”，接连不利的考试成绩很快令小Ｚ失掉了自信。小Ｚ的妈妈强迫他们马上分手，可是他们觉得“爱情并没有错”，一方面不想毁灭这段美好的情感，另一方面又不想辜负父母、老师的期望，脆弱的心每天都在承受着痛苦的煎熬。

　　脾气暴，点火就着

　　这个时期的学生每天翻滚在题山题海中，长期绷紧的神经拉得像游丝一样纤细，稍有风吹草动，整个人都会有闪失。人际关系不和谐，脾气急噪，“别理我，烦着呢”时刻挂在嘴边。在学校，老师昔日的严厉批评被商量式的口吻所代替；回到家，父母更是顺着他们的意思行事。

　　怎么也学不进去

　　小Ｇ打算利用最后的这段时间把所有科目的知识点再熟记一下，他发现，书都翻过去快一半了，可从眼前过的东西怎么都不往脑子里进。他怀疑是白天周围环境嘈杂，心静不下来。于是放学回到家，他先休息，等到后半夜很静了，再在灯下苦读，效果还是不理想。

　　记者把搜集到的以上情况请心理专家帮助分析了一下，据国家二级心理咨询师高女士介绍，这些都是考前心理问题的不同表现形式，她向考生推荐了几种克服的方法：

　　宣泄。比如打一场球出一身汗，用生理上的疲劳改变心理上的焦虑。

　　转移。心绪烦躁时换个环境，问题想不通时换种思维的方式。比如改变一下在家里学习的位置，原来一直在窗下，可以换到门的附近；或是从北面的房间换到朝阳的房间。

　　激励。用清晰的带有鼓励性的文字刺激自己的神经，比如写一个条幅“我能成功”挂在显眼的地方。积极的自我暗示，每天早、晚对着镜子大声喊出来“我是最棒的”、“我能行”。

　　榜样。榜样的作用在如今的高中生身上起效甚微，有些自傲的学生以自己为榜样，觉得自己很棒，这也不失为一种用“榜样的力量”鼓舞自己的方法。

　　同时，高女士也提醒家长有几点注意：

　　1．学生在家时，家长要尽量表现出放松的状态。

　　2．不要用明显的习惯性的改变来加重孩子的心理负担。以前每餐都是两个菜，大考临近了，妈妈为了让孩子吃好，每顿变成了五六个菜，营养倒是上去了，心重的孩子胃口一下子就下来了。

　　3．父母不要在孩子面前争吵，积极创造平静、舒适、安稳的生活环境。

　　4．跟孩子交流时要对事不对人。