离高考只有半个月 老师建议考前日子平常过

　　小周是温州中学高三学生，5月20日，他和全校所有高三学生一样，坐在教室里，安静地考试。这是该校的第三次高考模拟考试。考试结束之后，学校还会对这次试卷进行解析，之后，学校便不再进行统一的上课。学生可以回家复习，也可以继续留在学校自习。“离高考只有半个月时间了，老师不再给我们布置作业，要求我们以调整为主。”小周说。

　　陈光绍是温州中学高三段段长，对考前辅导有着比较丰富的经验。他认为，在离高

　　复习

　　以梳理知识为主

　　离高考的时间已经不多了，这段时间，考生的复习应该以思考与梳理知识为主，解题为辅。《考试大纲》上，对每章每节的知识点作了详细的要求，考生应该对照《考试大纲》，认真回顾各个知识点。掌握《考试大纲》上要求的基本知识、基本方法、基本技能。经过这么长时间的复习，学生对各项知识都已经基本掌握到位，梳理清楚各类题型应该以什么方法去解题，显得比较重要。就比如一个仓库，里面的东西已经齐备了，最后阶段重要的就是把各类东西进行整理，在运输时，就可以很顺畅。

　　对以前做过的试卷也要进行梳理。这一个学期，做过很多题目，有的题目当时做错了，趁这个时间再看看，那时候做错了，现在遇到同类型的题，会做了没有。另外，现在也要适当地解一些题目，目的不是为了有多少提高，而是保持一种良好的解题状态。遇到一些容易出错的，但是属于中等难度的题目，要多花点时间去攻克。如果遇到的是一下子掌握不了的，属于难度很大的题目，则基本上可以放弃了，因为时间已经比较紧迫，没必要为一两道题花去很多时间。陈老师建议，考生在这个时候，一定要脱离题海，没必要再去攻克新的难题。

　　生活

　　以养精蓄锐为主

　　这段时间的生活主要注意三个方面：锻炼、起居、饮食。

　　要保持良好的身体状态，必要的身体锻炼是很需要的，但是一定要避免激烈的对抗性运动，以防受伤。往年就曾经出现过在接近高考时，一些考生因为参加剧烈的运动而导致手臂摔伤，眼角打破之类的事情，最终影响了高考。

　　在时间上，一天的运动量控制在40分钟左右。强度上既要避免剧烈的运动，如打篮球、踢足球，又不能运动量太小。慢跑、跳绳、乒乓球、羽毛球等是比较理想的项目。

　　在作息时间上，和以前比，要有一个调整。在学校时，基本上都是早起晚睡，大脑兴奋比较早，也比较容易出现疲劳。现在，作息时间要开始与高考的时间保持一致，即把大脑的兴奋时间调整到早上8点半以后，中午还要让大脑休息，以保证下午的大脑依然能处在兴奋状态(2点以后)。因此早上不必太早起床，中午要注意午休，总之，要把大脑的学习兴奋点调整到与高考的时间一致。

　　饮食上，要多吃清淡的东西。现在很多家长总担心子女在考试复习期间太累，而去买各种各样的营养品、补品，给他们补充营养，其实这样做没什么必要，现在的学生普遍不缺营养，并且有的营养品或者补品吃了会让人很兴奋，睡不着，那就得不偿失了。考试前最好别吃油炸类的东西，还有熟食的选择要谨慎，不卫生的食品别去碰，吃坏了肚子是十分糟糕的事情。

　　精神

　　放松与紧张并存

　　这段时间，考生都会有精神压力。陈老师认为，保持适度的紧张是需要的，但是不能过于紧张，如果有过于紧张的情况出现，一定要及时放松。

　　首先，要有自信心，自信心是克服紧张的最有效手段。这么多年的考试都考过来了，考生应该有“不怕考试，我会考得好”的自信心。另外，还要有平常心，成绩不是很好的学生，有一种平常心尤其重要。现在是一个多元化的社会，成才的机会很多，虽然高考是一个很好的机会，但它不是唯一机会，考得不好，以后照样有机会成为有用的人才。

　　如果考生在这段时间出现过于紧张的情绪，应该及时去放松，比如听听音乐，找同学朋友聊聊天，或者适当地出去逛逛街，做些简单的运动，这些都可以有效化解压力。出现紧张的情绪不可怕，但是要及时进行自我调整很重要。

　　当然，这段时间，家人也要配合好。往往有时候家人比考生更紧张。但家人不能把自己的焦虑传递给考生，要在家里营造一种安静、轻松和谐的氛围。家长以及其他家庭成员，在这段时间里，要保持平常心，平时要与考生谈谈心，最好不要过多地去过问学习上的事情，以免给考生带来压力。

　　过来人说紧张点也没关系

　　讲述人：小王，2004年毕业于瑞安中学，现在就读于浙江大学

　　小王说自己是个很爱玩的人，平时花在学习上的时间并不是很多，但是成绩一直都很好。“我认为自己的学习效率很高。如果一个问题把我难住了，我不会死盯着它，我会先去打会儿球，让自己放松，接下来再去解这道题，往往这时候豁然开朗了。”

　　小王说自己性格很开朗，对自己也很有信心，因此，他自认为根本不会紧张。“高考前，我的一些同学都睡不好觉，而我用三个闹钟也不顶事。”高考前的半个月，他在家里，看书、看电视、听音乐、打球，小日子过得很轻松，父母担心得要命：这孩子，到现在还不紧张起来，到时会考好吗？

　　但是，高考前一夜，小王失眠了，这样的人居然失眠了！他不断告诉自己，要睡着。可是不见效，小王的大脑一直兴奋与清醒着。他记得，外面的天开始蒙蒙亮了，他才迷糊过去。

　　第二日起床后，洗了澡，感觉比较疲劳，这是小王从来没有过的感觉。在赴考场的汽车上，他累得躺在椅子上，闭目养神。考试之前上了趟厕所，他暗暗跟自己说，振作点！于是，舒展一下身体，猛伸三个懒腰，洗了把冷水脸，回到考场。当考卷发下来的时候，还是倦，不过因为对自己很有信心，他还是斗志昂扬。

　　“第一门是语文，这是一个冗长而艰辛的过程，但是我突然发现一道亲切无比的题目，竟然跟不久前做过的十分类似，于是禁不住微微一笑，这一笑心情放松不少。渐渐地，手中的笔不再发抖，脑子也越来越清晰。考试时间很快就过去了，我自信地走出考场。”

　　这一场考试告诉了小王这样一个信息：即使状态并非最佳，只要保持良好心态，就没有问题。另外就是，无论你觉得自己多么有信心，多么不紧张，遇到这样的考试，出现紧张情绪是很正常的，千万别因为紧张，而对自己失去了信心。商报记者黄泽敏