本报迎考宝典约请专家助你踢好"临门一脚"

　　距离高考仅有6天了，考生们已经进入在家复习的最后调整阶段，如何踢好这临门一脚？如何将自己调整到最佳迎战状态？本报特别约请了各学科名师及心理辅导专家，对考生最后阶段的复习及心理调整作出指导。同时，最后这段时间家长需要在哪些方面作出配合？哪些是“敏感雷区”最好不要碰？本报也约请了富有经验的专家给出建议。

　　专题策划：刘大颖张琳龚学明

　　本版执行：张琳蔡蕴琦

　　宝典之“心理篇”坦然面对调好生物钟

　　南京鼓楼医院医学心理科曹秋云博士认为，考生首先保持一个积极良好的心理状态。不要把高考看得太可怕，而是把它当作一次普通的考试来对待。其次，考生尽量调整内心的考试动机，根据自己的水平定下心理期望值，不要太高也不能太低，在稳定情绪的前提下保持适度紧张。

　　一些资深的老师还建议说，最后几天，考生应该制订合理的复习生活计划，并根据高考时间调整生物钟。首先，考生调整自己的兴奋点，保证和高考节奏一致。尽量让自己的状态在上午9点—11点30分，下午2点—5点这两个时段达到顶峰。

　　心理专家认为，晚上睡觉前，考生可以采用多次深呼吸的方法，消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。如果晚上真的没睡觉，也别太当回事，这对考试没有太大影响。高考当天早晨，考生良好的心理暗示和积极鼓励来建立信心“我一直坚持不懈的努力，我一定会考出理想的成绩”，“我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，这些暗示可以达到消除紧张、恐惧心理的作用。

　　宝典之“家长篇”稳住情绪当好“后勤”

　　儿女即将高考，家长的紧张程度丝毫不亚于孩子，甚至比他们更紧张。家长焦虑不安的一举一动，往往触动考生敏感的心，让他们感到不安影响考试发挥。

　　南京市金陵中学心理辅导老师苏华提醒说，家长首先稳定自己的情绪，保持一颗平常心。过分的关心和照顾反而给孩子增加压力。

　　一些资深班主任建议说，考前一天，家长最好亲自了解孩子在哪个考场考试。然后体验一下路程，记录所需的时间，具体的线路如何走。除此之外，考前的物质准备非常重要。家长和考生最好拟一份物品清单，必需的物品比如身份证、准考证及文具都要备齐。

　　苏华认为，家长要不要陪考需要征求孩子的意见。有的孩子感觉有家长陪同心理特别踏实，而另一些较独立的孩子并不希望陪同。在考试期间，家长别问孩子有关考试情况。不要孩子一出考场就问“考得怎么样”，这会加深孩子的烦躁和不安感。家长最好做一名聆听者，仔细观察孩子的反应，及时给予鼓励和劝慰。

　　宝典之“学习篇”查漏补缺实现最后的“飞跃”

　　语文

　　南京市学科带头人中华中学严龙文

　　（一）依纲返本，胸有成竹。要依照考纲回归课本，以高考试题为本，切实了解高考试卷的特征，忘记平常模拟练习中的遗憾与不足。

　　（二）查漏补缺，调整心态。最后阶段不宜在具体的题目上纠缠不清，要调整好考前心态，当然，对于影响得分的识记辨析（如字音、字形、成语、病句、名句默写）为主体的基础题，还要紧抓不放，力争把握大一些。

　　（三）适度练习，重视思路。和其他学科一样，语文也是需要适度练习的，每天练一练自己查漏补缺中发现的显著不足的类型题，巩固审题答题的思路，巩固审题答题的习惯，是非常必须的。

　　（四）巩固方法，促成飞跃。今年主观题量大增，现代文表述题的区分度拉大，有必要在最后练习中限时完成，养成谨慎细致的习惯，主观题希望力争在修改的基础上誊写到答案卷。合理分配好各大题高考所能使用的时间，是保证高考顺利完成不可忽略的环节。建议安排如下：考试正式开始前15分钟，在完成填涂信息等要求后，要集中注意力，把试卷浏览一遍，对语文试卷有一个总体判断，对于较长的阅读语段（科技文、文言文、现代文、诗歌鉴赏、作文材料）要通过粗读，大体判断出材料的主要内容是什么，作者要表达怎样的观点。切记：不要在开考铃响前动笔答题。在具体时间上，要保证作文50分钟用时；选择题用时在30分钟以内；文言翻译要在做选择时同步完成，在草拟答案上对照得分点修改后誊写；现代文阅读要用足30分钟，对于可能出现的开放型题，要参看去年试题，做到心中有数；语言运用要用时在15分钟内；诗歌鉴赏及名句默写用时10分钟。留足5－10分钟时间用于填卡、检查等。

　　数学

　　中华中学高级教师朱成学

　　一、回归课本，温故知新。建议关注一下《考试说明》中达“C”级要求的内容，有侧重点地看看课本每章后的小结与复习、参考例题和B组习题，注意“通性通法”，达到温故知新。

　　二、做好“减法”，查漏补缺。建议看看新增内容中还有没有知识盲点，可对照课本或《考试说明》或已做过的小题进行检查。同时也请同学们关注一下课本中的阅读材料，其中的有些概念如直线的方向向量等要有所了解。

　　三、适当练习，保持手感。小题考虑策略，大题想想思路，适当地做一些练习，保持手感就够了。

　　四、讲究策略，力争高分。要注意考试策略和应试技巧，这里提出几点仅供参考：1、先易后难，分段得分。高考数学解答题多呈现多问渐难式的“梯度题”，解答时不必一气审到底，应走一步解决一步，步步为营，由点到面。对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”的老大难问题，对绝大多数考生来说，更重要的是如何从拿不下来的题目中分段得点分。2、立足中下题目，力争高水平。

　　英语

　　南京一中英语教研组组长陈尚军

　　一、适量做题求适应。考生每天应当适当做一些难度适中的模拟试题，但绝不要陷入题海战。适量练题的目的要明确，为的是两个适应。一是答题感觉的适应，即熟悉考试题型，体会做题的思路，二是在练习过程中学会合理分配时间。

　　二、坚持听力不放松。即使到了复习的最后阶段，听力也要坚持每天听。听力这种题型比较特殊，几天不听你就会感到生疏，影响得分，因此调整并保持听力状态很重要。建议考生每天安排20分钟练习听力，最好放在下午3点左右（高考时段），并且要尽可能听高考主播朗读的材料。

　　三、短期突破靠作文。就英语考试整体而言，突击训练作文最容易在短时间内提高成绩。建议考生写一两篇练练笔，也可以背一背范文及一些好的句子，重点背一背文章过渡用的连词和短语。写作文要避免单调地使用一种句型，要特别注意开头一两句和结尾一两句不能有语法错误。文章要有亮点，要学会巧妙地从考卷的单选、完形及阅读理解中套用好句子。

　　四、基础知识回头看。对于基础知识，一方面要继续背背单词（尤其是2000单词表），记记词组短语；一方面应把以前整理的资料、错题好好地看一遍，将自己经常犯错的地方熟记在心。

　　政治

　　中华中学范斌

　　1．梳理知识体系。一定要根据江苏考试说明对教材知识体系进行最后的梳理。江苏考试说明本身就是对高中政治教材的知识点按体系进行的整合，尤其是哲学部分的知识体系与全国考纲相比还有所调整。必须要对教材知识体系作最后的梳理，并且能够把具体的知识点放到各个纲目中，做到脉络分明，融会贯通，这样才能避免在考试中遗漏知识点的情况。

　　2．多看少做。多看就是要多看书，多看以前做过的试卷。对于客观题部分，要将自己的错题再系统地分析一遍，以加深印象，避免再次在同一知识点上犯错误。对于主观题部分，要多看看答题角度和思路，关键是掌握一定的审题和解题思路。特别是简答题和辨析题部分往往是最容易失分的，要注意回顾以前的试卷总结自己欠缺的地方。少做不是说不做，可以适当的做一些客观题，训练自己客观题的准确率，并且可以检测自己对基础知识的掌握还存在哪些漏洞。对于主观题，还是以看为主，看题目和热点的切入点，看题目的设问角度，然后心中构思答题提纲，再看所给答案的思路，和自己构思的提纲对比一下看看有什么欠缺。

　　3．强化时政语言，全面掌握简明时政。重要时政语言在最后七天内要注意强化掌握，这可以增强答题的时代感。

　　物理

　　南京市中华中学特级教师王高

　　1.梳理知识，加强识记。把自己过去复习的知识、做过的题目做一个梳理，使自己对物理基本概念、规律有一个系统的概括认识，对物理学科建立一个知识网络结构。

　　2.重温做过的试卷，清晰解题思路。目前主要温习已做过的试卷，一方面要清楚审题时应注意什么，使解题思路清楚，答题速度提高。不要再去花大量时间做偏题、难题、怪题，可在老师的指导下精选一份模拟试卷实战演练一下，寻找做题的感觉。

　　3.掌握规范要求，学会认真审题。物理学科有自己的各种规范要求，例如计量单位规范、实验操作规范、学科用语规范和解题格式规范。稍有不慎，便会造成失分。

　　4.复习基本实验，归纳“设计型实验”。设计型实验尽管是要学生自主设计一个教材中没有的新实验，但所运用的原理、方法、器材都来自于平时的学生实验。这就要求学生扎扎实实地弄清楚每个学生实验的目的、原理、设计思想、步骤以及数据分析方法等，并可拓展到课堂演示实验，如果考生能对课本上的每个实验都了然于胸，设计型实验将不再是难题。要提醒大家注意物理教材后《课题研究》的内容。

　　地理

　　金陵中学地理教研组长 杨伟大南师大附中高三地理把关教师葛翠兵

　　1．回归教材，突出主干。在前面三轮复习的基础上，最后6天应对8册课本进行泛读，大概每两天完成三本书的泛读任务。首先要抓住课本知识结构和要点，对其重新温习巩固，知道的一扫而过，印象不深的再细读一次。对基本概念、基本原理一定要了然于心。其次读书时要有重点：高一地理上册要重视四幅图(气候类型图，洋流分布图，自然带分布图，六大板块图)；高一地理下册要关注影响各种人类活动的要素，如农业、工业、城市的区位因素等等；选修二册应关注国土整治内容的产生原因、解决措施。

　　2．重视图表，强化读图。最后阶段应强化读图、识图。每天拿出一定时间复习地图，要熟悉各大洲、主要国家和我国的经纬度位置、主要经纬线及附近的地理事物。

　　3．精选习题，反刍消化。最后阶段要跳出题海，对前面的训练、诊断、模拟考试试卷进行研读，进行“反刍消化”，总结出每类题的解题方法和技巧。特别对错题应高度重视，反思自己的失误。

　　4.通过《考试说明》查漏补缺。对照《考试说明》列出的考点及要求，检查自己对书本知识掌握的情况，逐点进行具体回顾，对要求理解的内容，做到能说明“为什么”；对要求掌握的内容，做到懂得“如何应用”。在“回归”中要特别注意课本中一些基本概念、基本规律和基本原理在题中是如何体现的，以便掌握解题思路。

　　5.通过典型习题看解题方法。精选几道典型试题，通过做题、析题、纠错，来回顾常见的各种解题方法。

　　历史

　　南京市学科带头人、南京一中郭东辉

　　抓住两个关键：一是江苏省的历史学科考试说明，要切实熟悉明确其每一个知识点的范围，尽全力做到，一个都不能少。二是老师帮助大家归纳的重点大题目，要在理解的基础上牢牢记住、记全。调整好两个状态：一是生理状态，二是心理状态。坚持三个回归：回归教材，争取有选择（突出重点、突出薄弱部分）地把全部教材再梳理一遍；回归前面做过的主要试卷（期中、期末考试卷、模拟卷和教师指定的等），认真看，特别是对自己的错误之处，注意辨别原因，总结经验教训；回归考试说明。做到四个心中有数：考试说明的所有知识点及其应掌握范围心中有数；解答三大题型（选择题、材料解析题和问答题）的基本思路和主要方法、原则心中有数；当前社会与历史课本相关内容有密切联系的热点问题及其基本答题思路心中有数；教材的重点内容和教师归纳的典型题目（能够在一定程度上反映高考的大体方向）心中有数。这方面感觉薄弱的要努力强化。

　　生物

　　中华中学生物高级教师南京市学科带头人张鸿亮

　　建议各位考生在最后几天增强信心、优化心态、调整状态、有效发挥。同时注意以下几点：（一）重温课本：重温课本内容，对照考试大纲和省考试说明，全面复习考试范围内知识。特别注意理解和熟记课本中一些结论性语言；熟悉课本中的图形、表格等；复习十九个课本实验、实习和研究性课题的基本原理和实验步骤；对课本知识分类比较，归类记忆。重点复习动植物新陈代谢过程及其相应的调节、人体新陈代谢过程及其相应的调节、细胞及细胞工程、遗传变异和基因工程、微生物与发酵工程、生物与环境（特别注意城市、农业生态系统，环境污染）等。（二）查漏补缺：一是分析重大考试的试卷，查出自己常错的问题；二是重温课本发现自己的漏洞。然后通过再次复习相关章节知识，加以弥补。（三）挖掘联系：注意思考，挖掘知识之间的内在联系。注意将必修两册的知识与选修内容有机结合。（四）适应训练：在这几天内安排一至二次的适应训练，要以高考的心态做卷。训练中注意正确使用和书写生物学专业术语；区分概念、原理、方法；规范使用单位符号。（五）保持良好心态：考试前保持适度紧张，抓紧时间，不要打疲劳战。高考时要沉着、冷静。遇到做不出的题目时，可采取先绕着走，不要把过多的时间花在自己难以做出的题目上，保证自己做到有效发挥。