考前心理小帖士　晚上最好不要喝咖啡可乐

　　■用眼疲劳——多吃含维生素A食物：复习期间孩子用眼特别多，眼睛疲劳，提倡多供给一些维生素A含量比较多的食品，主要是动物的内脏，比如猪肝。蔬菜里面的胡萝卜等颜色比较深的蔬菜、水果里都含有维生素A，可以缓解孩子的眼睛疲劳。

　　■睡眠——少喝咖啡、可乐：有的孩子犯困时就喝咖啡，我们觉得这段时间可以适量喝一点，但到晚上以后最好不要喝，因为咖啡的兴奋性还是比较强的。可能会影响到孩子

　　日常生活中也有一些有助于改善睡眠的食物。比如酸奶、香蕉，可以在睡前适当吃一点，但是量不要太大。如果吃多了，夜间胃肠一直在消化食物，反而也睡不好；同时要减少刺激性的食物，比如说咖啡、可乐等增强兴奋性的饮料。

　　■餐桌话题——不要涉及考试：考前学生心理压力很大，紧张是非常正常的。在餐桌上，家长和学生之间的交流话题要尽可能轻松，帮助他们解决思想上的压力负担，但是不要涉及到考试的问题。食物尽可能满足孩子平时的饮食习惯，让他们更加接受这样的食物。这个时期，很多孩子的胃口不是很好，如果改变了他们平时的饮食习惯，反而吃不好，会影响他们的学习、考试。

　　(春城晚报)