细心配好一日三餐

　　本报记者 王新春

　　细心配好一日三餐高考期间，怎样给孩子搭配才能营养均衡？哪些食品更有利于考前准备？针对家长最关注的问题，本报特邀请哈医大一院营养科主任教授、黑龙江省营养学会理事、临床营养专业委员会主任委员闫雅更为考生搭配营养食谱。

　　7日

　　早餐：鲜奶或酸奶250克

　　面包夹肠

　　白兰瓜切块拌糖

　　午餐：绿豆粥馒头 酱鸭肉

　　虾仁鸡蛋炒苦瓜

　　炝头菜青椒丝

　　晚餐：米饭

　　肉片焖豆角肘花拍黄瓜

　　紫菜柿子汤

　　加餐：水果

　　8日

　　早餐：绿豆粥 包子 炝瓜丁花生米

　　午餐：米饭 酱排骨 香菇烧油菜 酸辣香菜汤

　　晚餐：绿豆粥芝麻酱花卷 清炖鱼 肉片烧茄子 炝腐竹芹菜

　　加餐：酸奶点心

　　9日

　　早餐：大米粥发糕 五香鹌鹑蛋 炝菠菜

　　午餐：米饭 苦瓜煎蛋 盐水虾 苏泊汤

　　晚餐：绿豆粥馒头 清炖鸡块胡萝卜 炝双耳瓜片 青菜炒素鸡

　　加餐：水果