营随常环境，建规律生活，怀渴望心理

　　中考已处“临战”状态，大规模的知识的复习、做题训练已基本完成，正处于一种“提高”与“保温”的阶段，所以，对知识的复习已渐处于一种较次要的地位，而临考的心理调适与状态调整则渐处于较重要的地位。

　　营造“一切随常”的环境

　　近几年，无论是高考，还是中考，都有一种“重视过度”之嫌。从大的方面讲，这不仅对平常的教育与考试的正常发展带来不利，也使得现在的孩子越来越脆弱，使得教育越来越走入一种怪圈；从小的方面讲，也会影响到眼前的家长与学生们的心理，也有碍于考生们的正常发挥。因而，在这临考之际，能保持低调，是当前对社会的一种希望，一种需要；同时，给孩子营造一个一贯如常的平静的环境，又是对家庭的一种希望，一种需要。

　　可能一些有心的父母们很早就有了给孩子营造这样环境的意识了。从饮食、起居，到家庭生活节奏的安排，都有了较为合理的安排，甚至都已养成了一种习惯了，那就再好不过了。此时的临考之际，不需要再去改变它，也无需任何的“过分温馨”。在与孩子的交流上，除了适当地提醒一下，也不必天天都要去叮嘱，也不要今天报告这个消息，明天带回那个“经验”什么的，天天都“神经兮兮”的，这样不仅不会取得什么效果，反而会制造出一种紧张气氛来，在“帮倒忙”。所以，此时，家长们保持言行、举止的平和与平稳很重要的。在这个特殊时期，家长们对孩子的中考牵挂肯定是有的，但挂念要留在心里，不妨采取“看在眼里，记在心里”的态度。特别在这一段时间里，父母及其他家人，都应尽量避免“情绪波动”，创一个平常而又平和的家庭氛围来。

　　适度放缓节奏，放松心情

　　经历了前面很长一段时间的“高强度”的复习之后，同学们或多或少会有一点“疲惫”，此时放缓一下，放松一下，平静一下，调整一下很有必要，以达到恢复的目的，并促成下一次的良好状态的出现。前一阶段在老师的指导下，知识已背记了不少，各类题型的题目也训练了不少，应该说是够系统的了。此时的同学们不必再为这一课没复习好、那一个题目印象又没不深了而忧虑，因为此时不再是具体而微的探究了，而是站在“全局”的高度上去把握，没必要为每一个细节而担心、焦虑。也就是说，在以前系统的复习当中要细致，要到位，力争不放过每一个知识点，而现在真正到了临考阶段时，则就要“抓大放小”了，要大度、从容了，要有一种能“拿得起，放得下”的心理。

　　此时，强化识记与大量的训练应该说可以放缓或结束，代之而来的是“浏览”、“默想”。浏览，仍是对概念性的东西和要记忆性的知识点的温故，只不过是在以前复习的基础上的再重温，是一种防止遗忘的温习，是为考试做“预热”的一个过程。而默想，则是撇开书本的闭目沉思，是对复习过的知识的一种“全局式”的回忆，是一种在头脑中对知识点的概括与归纳的梳理过程——如某一学科有哪些“知识块”，每一块又有哪些“知识点”，相应的点中又有哪些代表性的题型或题目等，形成一条数据“链”。这样的“闭目送养神”式的回顾，既可让人得到适当的休息，又是将对复习过的知识的理解与把握提升到一个更高的层次。

　　这两个方面除了是知识复习的继续外，还是一种心理调适——让快速的节奏得以放缓，让紧张的心情得以放松，但又不至于出现因完全放下而“低迷”与“怠惰”。

　　调整作息时间，形成规律生活

　　前一阶段的复习——远的甚至可以追溯到进入初三以来——同学们的生活就打破了“常规”，紧张自不必说，更多的可能还是生活处于一种“随意性”的状态中。而在临考之际，当需要提前调整，以恢复到正常状态，为的是能以一种良好的精神状态出现在中考的考场上。建议早上5：30左右起床，洗漱、早餐后便可投入“工作”，或浏览温故，或适当训练；晚上则力争在10：30前能上床，或直接休息，或在“默想”回顾中进入梦乡；中午则力争养成午睡的习惯，能达到1个小时左右的睡眠为佳。此时，千万不可再打“疲劳战”“持久战”。假如现在能形成有一定规律的生活，这样与中考的节奏保持一致，就容易培养一种平稳的心态、保持一种清醒的头脑，使真正进入考试时，身心能调整到一种较佳的状态上来。

　　带着微微的渴望去等待

　　上面所说的，在考试中能保持一种自然、平和的心态是再好不过的了。可面对即将到来的人生中的第一次“大考”，再加上刚刚过去的“高考”的感染与社会热度的影响，同学们的心理势必会有一些波动，比如激动。这也不要为此过多担心，甚至还可以视为一种“利”来。同学们想想，三年来的辛苦就将在这三天中“了结”，该还给我们一个好好歇息的暑假了，哪一位同学不盼望着呢？还有，自己一直都在努力着，拼搏着，辛苦了这么长时间，流下了这么多汗水，谁没有一种想得到某种东西的心理呢？还有，进入初中，终于体会到了竞争的滋味，三年来在与同学们的“此起彼伏”“此消彼长”的较量中，或有了不少的喜悦，也或有了不少的伤痛，那么最后一次的真正的较量中，谁没有一种再比试一下的渴望？谁又没有想着再来检验一下自己、证明一下自己呢？“中考，我已准备好了，你快来吧！”积蓄着这种渴望，岂不也是一种积极的心态，一种高扬的热情，一份难得的动力吗？

　　·合肥市第四十八中学 马跃·