明天就中考 考生准备好了吗

　　明日，全市25026名初中毕业生就要走进升学考试的考场。市招考办人士昨日再次提醒考生，今天一定要先熟悉一下考场，一定要注意作息时间，一定要遵守考试守则。

　　市招考办主任刘营介绍，由于中考考生大多是未成年的少年，面对中考这么重要的事，家长要帮助、提醒考生一些注意事项。按照规定，考试前20分钟（第一科前移10分钟）考生可以入场，考生应把前往考场路途上可能发生的交通堵塞、车辆意外等突发情况都计算

　　中考与高考相比，中午休息时间大大缩短，只有两个小时至两个半小时。往年的中考中，曾有个别考生因为午睡而迟到，甚至未能参加考试，所以家长一定要为考生把握好时间。尤其是将在29日下午举行的外语考试，考生必须1点15分之前进入考场，迟到者禁止参加考试。

　　据介绍，考生进入考场，可以携带蓝（黑）钢笔和圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮，其他任何物品不得带入考场。尤其是各种无线通讯工具、电子储存记忆录放设备及涂改液等。考生忘记带准考证，可由监考老师请示主考，核对考生准考证上的人头影像，但下一科必须携带。

　　另外，可能很多考生在中考前一晚都会感觉有些紧张，甚至难以入睡。怎样才能度过这考前的24小时，更好地备战第二天的考试呢？鞍山科技大学心理学副教授杨洪泽介绍，考前应该焦虑适中，不要过于放松，但是也不能太担心考试，也就是说，就把今天当作备考前的普通一天对待。建议考生按平常时间起床，不要起得过早，也不要起得过晚，这样有助于以平常心态过好考前一天。考试前一天和考试这两天的早、中、晚餐要和平常时间一样，吃的东西也要和平常一样。有些家长认为明天就要考试了，要给孩子补充营养，其实突然改变饮食反而可能会对考生产生不利影响。而且饮食一定要注意卫生，考生尽量少吃冷饮，防止肠胃功能紊乱，引起腹泻，这样不但消耗体力还影响情绪。有的考生为了第二天有个好精神考试，往往今天想提前休息，其实睡得太早可能因为打破了过去的生物钟，反而会睡不着，在床上辗转反侧，更容易因为想到第二天的考试而情绪烦躁。有关专家建议，考生在晚上10点到11点之间睡觉为好。

　　今天白天，考生可以拿做过的试卷再“热热身”，找找感觉，使思路畅通。但是不要再做新的试卷，更不要再抠一些难题，以免挫伤自信心。而适当的运动也有利于心理稳定，考生可在今日傍晚时到户外散散步，但不要做剧烈运动，如爬山、游泳和打球等，千万不要因此而受伤，影响第二天的考试。专家认为，中考前一天也可以看看电视放松一下，但时间不宜过长，而且最好不要看那些武打片，可以选择新闻类节目或科学节目等。特别提醒考生千万不要上网和打游戏，否则容易使大脑兴奋，影响第二天考试。如果实在心理烦躁，可以听一听轻松的音乐。

　　医生还提醒考生，这两天休息时一定要注意别着凉，因为这几天的早晚温度差异较大，容易感冒。考生在睡前不要因为贪图凉快不盖被，否则很容易着凉。一旦感冒了，也要尽量选择不会引起嗜睡反应的感冒药，以免影响第二天的考试。

　　记者 张世龙 杨薇 实习生 李丹丹