别急着玩 别吃太饱：进藏游客如何应对"高原病"

　　青藏铁路高原列车首创旅客列车供氧系统。6月30日，从成都始发拉萨的T22次客车向参观者展示列车供氧系统，供氧方式分弥散式供氧和分布式供氧两种。图为每位旅客座位下的分布式供氧装置，可有效防治旅客出现的高原反应，不会发生任何供氧问题。中新社发 杨杰 摄

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　　中新网7月13日电青藏铁路全线正式通车以后，激发不少民众去西藏旅游的念头。但进藏旅游时，如何应对“高原病”也成为一个不可回避的问题。北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌在今天的《人民日报》上作了简要解答。

　　和渝斌表示，由于高原低氧环境引起的人体缺氧性疾病，称为高原病。登高速度与劳动强度都与高原病的发生及程度成正比。

　　高原病分为急性高原反应、急性高原肺水肿、急性高原脑水肿三种类型，后两者可合并存在。急性高原反应表现为高原病头痛、头晕、食欲减退、心悸、心慌、气急、全身乏力、恶心呕吐等缺氧性症状；急性高原肺水肿则会有咳嗽、胸闷、吐粉红色泡沫痰等临床表现；急性高原脑水肿表现出意识改变、神态模糊等症状，更有甚者可能导致死亡。

　　和渝斌表示，对于没有进入过高原的人而言，通过1—3个月的习服训练，大多数人也可以适应那里的情况。对于经医生检查后，允许进藏的患有心脑血管病的游客来说，在进藏前几个月，就应开始加强身体锻炼，以逐渐提高机体对缺氧的耐受力。但在进藏的前几天，则必须要休息好，不要做剧烈运动。

　　由于精神过度紧张、疲劳、感冒、发高烧、营养不良、低温等情况都可能是高原病的诱发因素。因此，进藏后的第一天，一定要在下榻的宾馆充分休息，不要提重物或跑步，同时尽量避免会客、宴请及参观等户外活动，以尽量减少机体的耗氧量，尽可能让机体处于低耗氧状况。

　　另外，饮食应以容易消化吸收的食物为主，如游客身体没有糖代谢异常，饮食最好以碳水化合物为主，及时补充机体的血糖成分。但千万注意别吃得过饱，以防机体大部分血液都集中到消化系统等部位，从而使心脏及大脑的供血出现相对不足，而诱发高原反应或心脑血管缺血事件。

　　和渝斌提醒，在旅途中一旦出现身体不适，首先要休息、吸氧。其次，如果病情不见好转，必须立即就近到大医院进行治疗。