开学了，“时差”倒好了吗？

　　暑假是每个孩子的“幸福时光”，但记者近日从上海协和医院助学热线66286926了解到，很多家长来电诉苦：孩子到了暑假精神反倒越来越差，还老是生病。而往年暑假里类似反映也有不少，一些学生在开学后会出现失眠、健忘、上课走神等情况。由于这些现象被称之为“暑假综合征”。对此，专家建议，从现在开始调好作息“生物钟”，为开学早做准备。

　　抱牢冰箱，肠胃“感冒”了

　　小安自小挑食，夏天里，一看见满冰箱的饮料、冰淇淋就眉开眼笑。除了冷饮，她吃的东西，也以冷冻的为主。眼下，她肚子痛了好几天了，有时还拉肚子，把父母都给愁坏了。

　　专家点评：外热内冷容易让肠胃受凉。冰箱内的饮食比人胃内的温度低20-30摄氏度，冷食吃得太快，容易引发胃部不适甚至导致胃病。冷食吃得太多，胃、肠在受到低温刺激后，血管会骤然收缩变细，血流量相应减少，胃肠道的消化液会停止分泌，出现上腹阵发性绞痛和呕吐等症状。

　　睡多睡少都憔悴

　　暑假来临，小智和小慧两人的表现完全不同。小智爱玩，经常半夜三更还和一群“小哥们”去KTV通宵唱歌，白天刚睡上一两个小时，一个电话就又被叫出去了。小慧则相反，不到第二天中午起不了床，吃完后又继续倒头睡觉。一个多月下来，两个人相互指着对方：你怎么这么憔悴？

　　专家点评：长期睡眠不足，不仅会使人体的生物钟失调，促人早衰和引起某些疾病，还会影响儿童和青少年的身高发育。另一方面，睡懒觉使大脑皮层抑制过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人懒散，精神萎靡，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。

　　电脑电视，“屏幕病”上身

　　独来独往的性格让菁菁迷上了网络游戏，成为女生中比较少见的游戏高手。暑假的来临让她如鱼得水。虚拟的空间让她忘掉一切，每天脸不洗就往电脑前坐，视力也越来越差。

　　专家点评：“屏幕病”是“网络病”、“电视病”的统称。从生理角度来说，“屏幕病”不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，造成与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身高。从心理角度来说，轻度“屏幕病”患者精神恍惚，话特别少，也不愿出门；严重者表现为心理障碍，会出现攻击行为，比如网络游戏以暴力搏杀居多，学生容易产生焦躁情绪。

　　补习过度，放假比上学还累

　　13岁的可可看到暑假就心惊胆战，今年暑假，妈妈又为她报了英语补习班、小提琴加强班、奥数训练班等五、六个班，整天在各个班之间跑来跑去。妈妈语重心长地对她说：“只有现在快人一步，以后才能做个出色的人啊。”但可可的精神越来越差，到医院一检查，医生说她已经有点神经衰弱了。

　　专家点评：逼迫孩子在假期进行学习会直接影响到孩子学习的兴趣。许多学生反映，即使坐在补习班的教室里，心思也没在学习上。特别是看到别的孩子都在玩，心里对学习的排斥情绪就更加强烈。在经过一个学期的学习之后，学生需要一个调整的时期，释放压力，重新积蓄对学习的兴趣，期间应尽量避免学生非主动的学习。