“脖子疼”缠上不爱动的年轻人

　　典型症状

　　“脖子问题”引发头疼胸闷

　　28岁的陈先生最近经常会有头疼、头晕的感觉，特别是在电脑前工作几个小时后，症状更是明显，有时候还会有恶心、想要呕吐的感觉。到医院检查之后才发现，自己这些症状的来源就是自己的“脖子”，也就是人们常说的颈椎病。医生告诉他，像这种脖子僵硬、头部活动受限的症状，就有可能是颈椎出问题的前兆，而陈先生是从事电脑工作的，长时间的伏案工作可能是患病的原因。

　　同样有此遭遇的还有一位36岁的吊车司机，他每天要在吊车上工作8—10小时，除了中途上厕所之外，经常是一屁股坐到车座上就是一天，连中午饭都是别人给送到车上吃。最近一段时间，他不仅感到头昏、耳鸣、胸闷，而且觉得双手有些麻木。医生告诉记者，像这位司机的颈椎问题已经挺严重了，现在必须每天都要到医院进行复位治疗。

　　发病趋势

　　30岁白领是“高危人群”

　　鞍山市第三医院颈腰椎间盘病治疗室主任张允介绍，很多年轻人认为颈椎病是中老年人的“专利”，而忽略掉发生在自己身上的一些症状，总觉得就算是脖子疼，凭着年轻的身体条件会很快恢复。其实，现在颈椎病的年龄已经逐渐年轻化，盯上了30岁左右的年轻人。可以说，随着生活节奏加快，竞争日渐激烈，人们承受着前所未有的身心压力，无论是从事体力劳动的工人，还是坐办公室的职员，不分男女老少，几乎都在一定程度上受到颈椎病的威胁和侵袭。根据临床调查显示，教师、办公室职员、财务人员、医生、学生、律师、IT人员、吊车司机等是颈椎病的高发人群。

　　令人吃惊的是，现在有不少学生也出现了“脖子疼”的症状，张允主任介绍说，学生属高压力人群，会成为颈椎病高发一族，其中最主要的一个原因就是由于伏案时间过长，缺少适当的休息。而且一些学生不正确的坐姿也会加重病情，由于颈肩背肌肉常常处于紧张状态，肌肉代谢就会发生障碍，引起肌肉变硬，缺乏弹性等。另外，青少年中的电脑族、疯狂网迷、迪厅内长时间狂舞者，超负荷透支体力，也容易损伤颈椎，引发颈椎病。

　　医生支招

　　放松按摩再加一个好枕头

　　专家介绍说，脖子是连接头部和躯干的通路，大脑的神经都从椎管中下行，来掌控全身的一切活动。如果颈椎出现问题，那么病人会有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现；有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；还有一些病人甚至可能有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。

　　别晃脖子 放松就行

　　为了有效地预防颈椎病，张允主任介绍，像办公室职员、学生等这种长时间伏案工作、学习的人群，在平时坐着的时候，一定要保持良好坐姿，尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。

　　如果长时间低头、仰头或进行其他动作时，可以用“中场休息”来缓解疲劳，像每隔15—20分钟休息一下，并放松颈部，以避免颈部超负荷工作。另外，张允主任提醒，在休息的时候，来回晃动脖子是不可取的，这样只会加重病情。只要眼望远方，让颈部回复放松的状态就可以了。

　　自我按摩 缓解疲劳

　　如果颈部感到非常疲劳，可用两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。一般来说可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　枕头合适 脖子轻松

　　另外，选择合适的枕头也是防颈椎病的关键。人在枕枕头时，应将脖子“落实”在枕头上、肩部也挨着枕头，也就是说不要将脖子悬空，这样才有利于疲劳了一天的颈部韧带得到放松、解除疲劳。方形、高或太低的枕头都不利于颈部放松，如果头部枕着枕头，颈部悬空，长期下去，就会引发颈椎病。

　　久坐办公室，颈椎很容易出毛病。记者 张欢摄

　　(■记者 杨薇 见习记者 蒋楠)