给家长的建议——五要五不要

　　每位家长都关心影响到孩子未来发展的中、高考，有的家长能理性处理考前焦虑，帮助孩子调整心态；有的家长忙里忙外，却帮了倒忙。为此，根据中、高考前的学生心理现状，为家长提出几点建议：

　　不要叨唠。避免整天把考学挂在嘴边，时时刻刻提醒孩子要学习……本来孩子已处于高度紧张状态，越这样被唠叨，就越烦躁，更无法投入学习。

　　不要威胁。不要为了促使孩子学习而制造压力，比如威吓孩子“考不上重点高中，你这一辈子就完了”等，诸如此类的话会使孩子产生对中、高考的担忧和恐惧，不利于考试发挥。

　　不要过高期望。以孩子的实际水平提出合理期望，不要给孩子规定每门课必须考多少分，必须考上什么学校。这样会增加孩子的心理负担，从而产生焦虑情绪。

　　不要过度保护。很多家长在孩子上初、高三以后就以“考学”为中心，无微不至地照顾孩子的衣食住行，甚至请假在家照顾孩子……这种爱会让孩子觉得窒息、沉重，心理负担大，不能以一颗平常心去参加考试，从而影响正常发挥。

　　不要过分干涉。很多家长希望孩子在考前一门心思学习，不受其他事情干扰，常常会限制一些休闲活动。结果往往会适得其反。学习需要劳逸结合，适当的休闲活动可以使身心得到放松，从而提高学习效率。

　　要保持积极乐观的心态，创设愉悦的家庭气氛。首先，家长要调整好自己的心态。如果家长整天殚精竭虑，一提到考学就着急担忧，会增加孩子的焦虑情绪。如果家长对孩子充满信心，积极乐观看待考学，这种良好的心态会感染孩子，使他也对自己充满信心，积极应对复习中的困难。此外，家长要把6月份看作平常的日子，家庭之间的对话要和平常一样，开开玩笑，聊聊天，创设一种和谐愉悦的氛围，不要给孩子一种如临大敌的感觉。

　　要重视孩子的心理健康。中医有句话“药补不如食补，食补不如神补”。与其让孩子服用各种保健药品，不如多给他一些肯定和鼓励，让他多一份自信和勇气，这比改善饮食、加强营养更重要。

　　要注意孩子的饮食睡眠。孩子上初、高三期间，饮食不必特别改善，平常吃什么就吃什么，保证营养就行。提醒孩子晚上复习不要熬夜，保持充沛的体力和精力是高效学习的前提条件。

　　要注意情绪变化，多交流。在紧张的初、高三生活中，孩子的情绪波动很大。家长要留意这些情绪变化，多与孩子进行心灵交流，尤其要多倾听，让压抑的情绪得到宣泄。此外，还要多鼓励，告诉孩子只要尽力就行，减轻来自家庭方面的压力，让孩子全身心投入复习。

　　要理性对待分数。初、高三的月考、摸底、模拟等考试很多，有考试就有成败。当孩子考好时，避免过分表扬、过分奖励，这样会使孩子失去平和、踏实的心态，要引导孩子积累成功经验，再接再厉。当考得不好时，不要对孩子说失望，不要批评、埋怨、指责，不要跟其他孩子比，要引导他反思学习中的漏洞，鼓励他树立信心，继续努力。