睡眠不足成上课走神主因 专家:要保证8小时睡眠

　　【龙虎网报道】日前，由中国社会心理学会主持的迄今为止国内规模最大、内容最全的青少年注意力问题专题调查结果在北京公布。该项调查于2006年9月在北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州八个城市的大中学生中进行。调查结果显示，青少年注意力现状不容乐观，八成孩子睡眠达标，因睡眠不足或疲劳而导致注意力无法集中的比例高达21.4%。记者昨天调查发现，孩子因睡不饱频频出现的走神问题已经成为困扰学生、家长和老师的一大难题。

　　调查：家长拉闸逼孩子睡觉

　　昨天，南京一位姓毕的家长想请本报帮忙求购一种可以定时断电的家庭电灯，目的就是能保证正在上高一的女儿的睡眠时间。毕妈妈无奈地告诉记者，女儿现在南京一所很好的中学读书，但是自从上了高一以后，学习压力骤增。她每天早上6时30分起床，7时出门，7时30分学校就开始上课了。一天有10节课，上午5节，下午5节。中午只有半小时吃饭时间。晚上7时开始做作业，一般要到夜里12时以后才能睡觉，有时候还有家教课，那么睡觉时间往往就得到夜里1点左右。“看到孩子睡得太少我很着急，所以就采取拉闸限电的方法强迫她睡觉。但是女儿老是会在这个问题上跟我周旋，希望多给点时间让她学习，有时候心软就放她多学会。不过我发现孩子如果睡不好脾气就会很暴躁，很容易闹脾气，学习效率并不高。”

　　记者在采访中发现，这位家长的担心不无道理。在南京诸多中学附近的小卖部里，咖啡、绿茶、口香糖三样是最为畅销的商品。记者在调查中发现，绝大部分的青少年在周六、日也需要学习或做作业。超过五成青少年平均每天的休闲时间为1－2小时，大部分孩子的睡眠时间在6－8小时，还有近一成表示睡眠时间少于6小时。

　　专家：要保证8小时以上睡眠

　　南京市教育局下属的教科所负责人刘永和所长在接受记者采访时表示，学生的课业负担重是个不争的事实，学校目前要尽力解决“应试升学”和全面发展的矛盾。中小学校要严格执行国家的课程计划，在学生能够承受的范围内可以适当让孩子“多学点”，但要保证孩子8小时以上的睡眠、1小时体育活动。对家长来说，不要过分给孩子施加压力，要引导孩子如何更好地安排学习时间，因为学得久并不一定学得好；对政府来说，应考虑出台相关措施引导社会的正确评价，不能再用升学率当作学校的紧箍咒，要加大对教育的投入，特别是优质教育资源的培养，从而促进教育高位均衡发展。

　　南京儿童医院儿科研究所的胡主任指出，从医学的角度讲，对孩子的生物钟应该是恒定的，学生生活的三大内容就是活动、学习和睡眠，只有休息足够才能维持正常的脑功能，学生晚上休息不够，脑细胞的营养跟不上，自然就会注意力不集中，理解力下降，长久下去将影响孩子的学习功能，同时孩子的生长发育也会受到影响。一直研究学生心理的南京第一中学校长吴晓茅告诉记者，首先，注意力与学生自己的内需动力很有关系，兴趣强烈的课程容易提高学生的注意力；其次，外界的干扰因素会降低学生的关注度，譬如学生会容易被电脑以及各种新鲜的选秀所迷惑。但很重要的一点是，保证这些的前提是要保证孩子足够的精力，因为注意力的维持本身就是有时限的，孩子睡眠不够或者疲劳，当然学习会走神。

　　提示：不妨给学生派发口香糖

　　专家建议学生要做好上课的准备，提前进入状态。同时还可以采用多种形式，保持大脑活跃，比如记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。另外，别吃得太饱，否则肠胃的负担太重会令大脑缺氧，加剧困意。还可以充分利用课间时间进行适量活动；适当按摩脑部的反射区，都是有效科学的方法。在美国，一些学校已经开始在考试前给考生派发口香糖，以帮助考生舒缓紧张情绪，提高注意力。